トレーニング（’09-78）

野猿街道方面。

非常にジメジメした空気の中、多摩サイをゆっくり遡上。連光寺、いろは坂、野猿峠、御殿峠、を経て尾根幹へ。途中からは日差しが強くめっちゃ暑かった。ひと夏越したかと見紛うばかりに日焼けしましたwww
平坦はゆっくりペースだったものの、それぞれの登りは全てAT走から最後はスプリント。久しぶりに心拍183を記録。
酸欠気味になってちょっとフラフラしたけど、気持ち良かった。

「本日の走行データ」
走行距離：79.0km
走行時間：3h10″34
平均速度：25.0km/h
ケイデンス平均-最高：81-114
心拍数平均-最高：140-183
消費カロリー：2,112kcal

2009年走行距離：3,796.9km
総走行距離：19,235.6km
（内ローラー：3,421.9km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.4kg
体脂肪率：17.1%
基礎代謝量：1,518kcal
骨格筋率：33.0%