今週はセガレが遊びに来てくれているので、一昨日昨日は練習してませんが、今日からオフクロがセガレをスキーに連れて行っているのでローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:02
Work: 548 kJ
BikeScore: 60
Distance: 26.7 km
Avg Heart Rate: 147 bpm
Avg Speed: 26.7 kph

3月BS：408
3月走行距離：181.2 km
2014年走行距離：1,125.3 km
総走行距離：53,639.3 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,389.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

夜ローラー

「本日のデータ」
Duration: 1:00:01
Work: 580 kJ
BikeScore: 66
Distance: 27.3 km
Avg Heart Rate: 157 bpm
Avg Speed: 27.3 kph

3月BS：348
3月走行距離：154.5 km
2014年走行距離：1,098.6 km
総走行距離：53,612.6 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,362.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今日も昼間にいろいろ家の用事をやっていたら外に走りに行くタイミングを逸したorz
夜にローラー。

ローラー後にインカムが届いたのでそのインストールやらファームウェア更新やらしてたら、現在23日の2時。
よって日付は遡っての更新。眠い。

「本日のデータ」
Duration: 1:30:00
Work: 832 kJ
BikeScore: 92
Distance: 41.1 km
Avg Heart Rate: 158 bpm
Avg Speed: 27.4 kph

3月BS：282
3月走行距離：127.2 km
2014年走行距離：1,071.3 km
総走行距離：53,585.3 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,335.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今週は会食続きでまたちょっと空いてしまいました。

今日はいいお天気でしたが、普通のサラリーマンに戻って平日は殆ど私用が出来ないため、貴重な休みにいろいろと片付けます。
よって、今日もローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:10:00
Work: 663 kJ
BikeScore: 74
Distance: 32.0 km
Avg Heart Rate: 151 bpm
Avg Speed: 27.4 kph

3月BS：190
3月走行距離：86.1 km
2014年走行距離：1,030.2 km
総走行距離：53,544.2 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,294.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

土曜日のライスクの筋肉痛が・・・がが。
足の付け根がかなり重い感じになってます。
バイク（オートバイ）のステップワークでは、足を開いた状態で左右の爪先に交互に力を掛けていく感じで自転車で使う筋肉と違うので、ローラーは普通に出来ました。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 543 kJ
BikeScore: 58
Distance: 27.4 km
Avg Heart Rate: 154 bpm
Avg Speed: 27.4 kph

3月BS：116
3月走行距離：54.1 km
2014年走行距離：998.2 km
総走行距離：53,512.2 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,262.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

実に17日ぶりのローラー。

出張にはランニングシューズを持って行ったのですが、走ってる時間など無く、唯一シンガポールで5km程ジョギングした程度で完全に体が鈍ってしまいました。
いや、しんどかった。

そういうワケなので、今週末のJCRCひたちなかはパス決定です。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 545 kJ
BikeScore: 58
Distance: 26.7 km
Avg Heart Rate: 152 bpm
Avg Speed: 26.7 kph

3月BS：58
2月走行距離：26.7 km
2014年走行距離：970.8 km
総走行距離：53,484.8 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,234.9 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

来週日曜から出張なのでバタバタ忙しいです。

帰ってローラーしてセルフ散髪。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 561 kJ
BikeScore: 61
Distance: 27.7 km
Avg Heart Rate: 149 bpm
Avg Speed: 27.7 kph

2月BS：865
2月走行距離：400.2 km
2014年走行距離：944.1 km
総走行距離：53,458.1 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,208.2 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今週はじめに、しばらく具合の悪かった家の給湯器がとうとうご臨終。
ネットで調べたリフォーム業者に連絡して今日ようやく工事。
新品に交換し、これでもう寒い思いをしなくて済むけど、思いがけない出費でフトコロは冷え冷えです。

今回の風邪はかなり長引いたので、ローラーも一週間ぶりになっちまいました。
来週末からは海外出張で、もう焦ってもしょうがないのでマイペースでやります。

「本日のデータ」
Duration: 1:30:00
Work: 820 kJ
BikeScore: 90
Distance: 40.0 km
Avg Heart Rate: 140 bpm
Avg Speed: 26.6 kph

2月BS：804
2月走行距離：372.5 km
2014年走行距離：916.4 km
総走行距離：53,430.4 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,180.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は先週に続き大雪でした。

そんな中予定されていた会食が決行されたワケですが、世間では帰宅ラッシュ時に電車が止まったり、夜中には東横線が事故ったり大変だったみたいですね。
オイラはタクシーで帰ったのですが、途中坂を登れずに遭難するかと思いました。

今日は朝イチで雪掻き。袋小路で回りは年寄りしか居ないので、オイラがやらないと皆外に出られないからしょうがない。
予報よりも雨に変わるのが遅かったからか、全然溶けてない上水分を含んでいて重かったです。

そして夕方にローラー。
昨日休んだから最初脚が軽くて調子に乗り、また脚攣りました。

「本日のデータ」
Duration: 1:30:02
Work: 875 kJ
BikeScore: 101
Distance: 42.4 km
Avg Heart Rate: 156 bpm
Avg Speed: 28.3 kph

2月BS：714
2月走行距離：332.5 km
2014年走行距離：876.4 km
総走行距離：53,390.4 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,140.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

明日は会食なので、昨日今日と結構追い込みました。
そもそも去年はほぼサボっていたこともあり、こんなレベルでも久々に脚が攣ってしまいました。

今年はJCRCに何戦か出たいと思っていて、最初のひたちなかにエントリーしたのですが、レース直前の3月前半に急遽海外出張が入ってしまいほぼ乗れないことが決定。
折角これから上げて行こうと決心していた矢先、ヤル気スイッチをまた見失いました。
まあ、しょうがねえな。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:02
Work: 562 kJ
BikeScore: 62
Distance: 27.1 km
Avg Heart Rate: 152 bpm
Avg Speed: 27.0 kph

2月BS：613
2月走行距離：290.1 km
2014年走行距離：834.0 km
総走行距離：53,348.0 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,098.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測