ローラー50分。
60分に届かなかったのは遅めの時間からの開始ということもあったけど、正直言うと最後の10分はL3中くらいでも心拍が90%以上に張り付いてしまい、苦しくてやめたというのがホントのところ。

鍛えるのは時間がかかるけど、衰えるのはあっという間だね。

「本日のデータ」
Duration: 50:00
Work: 461 kJ
BikeScore: 50
Distance: 23.1 km
Avg Heart Rate: 163 bpm
Avg Speed: 27.8 kph

8月BS：200
8月走行距離：97.0 km
2014年走行距離：2,603.1 km
総走行距離：55,117.1 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,363.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

セガレが来ていたので、実に3週間ぶりの自転車です。

しばらく乗っていなかったので、朝早く起きて軽く外をサイクリングする予定だったのですが、オフクロが出かけるので送っていけということで、いきなり出鼻をくじかれました。
そのまま、家の用事などで結局夜にローラー。

3週間1mmも乗っていなかったので、心肺が完全に終わってました。
L3下限程度の強度でも心拍は80〜85%くらいになってしまい、そのままダラダラと60分。
体重も結構増加してしまってるので、また振り出しに戻る、といった感じです。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 511 kJ
BikeScore: 52
Distance: 27.6 km
Avg Heart Rate: 157 bpm
Avg Speed: 27.6 kph

8月BS：150
7月走行距離：73.9 km
2014年走行距離：2,580.0 km
総走行距離：55,094.0 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,340.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

バイク（オートバイ）のタイヤ交換に行っていたので、遅い時間からのスタートで40分。

「本日のデータ」
Duration: 40:01
Work: 359 kJ
BikeScore: 37
Distance: 18.3 km
Avg Heart Rate: 154 bpm
Avg Speed: 27.4 kph

8月BS：98
7月走行距離：46.3 km
2014年走行距離：2,552.4 km
総走行距離：55,066.4 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,312.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

平日は自分が会社で昼間セガレと一緒に居てやれないので、オフクロが旅行に連れていくことになりました。

ということで、今日は帰宅してもセガレが居ないのでローラーです。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 554 kJ
BikeScore: 61
Distance: 28.0 km
Avg Heart Rate: 148 bpm
Avg Speed: 28.0 kph

8月BS：61
7月走行距離：28.0 km
2014年走行距離：2,534.1 km
総走行距離：55,048.1 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,294.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

遅い時間スタートで40分だけ。
やらないよりマシ。

もうここ2年くらい自転車のトレーニングには全くなってないけど、少なくとも運動としてはなるべく継続してやりたい。

「本日のデータ」
Duration: 40:00
Work: 368 kJ
BikeScore: 38
Distance: 18.8 km
Avg Heart Rate: 143 bpm
Avg Speed: 28.1 kph

7月BS：1,066
7月走行距離：426.7 km
2014年走行距離：2,506.1 km
総走行距離：55,020.1 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,266.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は帰宅して飯食ったらもの凄い睡魔に襲われそのまま寝てしまった。
夜中に起きてシャワってまた寝て・・・良く寝ましたわ。

今日もローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 558 kJ
BikeScore: 61
Distance: 27.8 km
Avg Heart Rate: 147 bpm
Avg Speed: 27.8 kph

7月BS：1,028
7月走行距離：407.9 km
2014年走行距離：2,487.3 km
総走行距離：55,001.3 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,247.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

あぢー・・・。
外に走りに出たものの暑さでイヤになり戻ってきました(-_-;

暑さ耐性も無くなってる。
ダメだ。

「本日のデータ」
Duration: 1:11:53
Work: 711 kJ
BikeScore: 103
Distance: 31.3 km
Avg Heart Rate: 146 bpm
Avg Speed: 26.5 kph

7月BS：967
7月走行距離：380.1 km
2014年走行距離：2,459.5 km
総走行距離：54,973.5 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,219.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

遅くから始めたのでローラー40分。

「本日のデータ」
Duration: 40:00
Work: 376 kJ
BikeScore: 42
Distance: 18.9 km
Avg Heart Rate: 143 bpm
Avg Speed: 28.3 kph

7月BS：864
7月走行距離：348.8 km
2014年走行距離：2,428.2 km
総走行距離：54,942.2 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,188.2 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は残業で遅くなり練習なし。
今日も仕事はハードでしたが、集中して早く終わらせとっとと帰宅しました。

一昨日のオートバイのライスクと600kmの移動であちこちが筋肉痛で結構しんどかったですが、いい汗かきました。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 562 kJ
BikeScore: 62
Distance: 28.5 km
Avg Heart Rate: 150 bpm
Avg Speed: 28.5 kph

7月BS：822
7月走行距離：329.9 km
2014年走行距離：2,409.3 km
総走行距離：54,923.3 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,169.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は明日のライスクの準備とかで一日バイクにかかりっきりになってしまったので、今日は昼前後の天気が回復した時間で走ってきました。

蒸し暑かったのと、最近マトモに外走っていないので、ダメっぷりが自分でも判ります。
帰ってきたらもの凄い眠気が襲ってきて、3時間くらい昼寝してしまった（笑）

「本日のデータ」
Duration: 1:59:22
Work: 1,051 kJ
BikeScore: 156
Distance: 51.9 km
Avg Heart Rate: 149 bpm
Avg Speed: 26.2 kph

7月BS：760
7月走行距離：301.4 km
2014年走行距離：2,380.8 km
総走行距離：54,894.8 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,140.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測