トレーニング（’09-35）

今日はここ数日の気温は何だったのか、と思うような寒さでした。皆さん体調を崩したりしてないですか?

さて、結構早い時間に帰れたので、平日では久しぶりの外走り。稲城まで行ってきました。
平日はしばらくローラーばかりで、休みの日もなまった体を慣らしながらサイクリングとかLSDペースが多かったですが、先週末くらいから多少強度を上げ始めているので、今日もそれなりにペースを上げて。

府中街道は35～40km/h巡航で下ハンを持ったりしてペースを保ちつつ稲城へ向かい、連光寺を2往復（登坂4回）して帰ってきました・・・が、4回目の登り、連光寺を桜ケ丘側から登る時に思いっきり脹脛攣ったwww

こんな調子で大丈夫なのか。
そんなワケなので帰りは35km/h保つのもいっぱいいっぱい。さらにニコタマから上野毛に登ってくる激坂がマジしんどかった。

ところで、今日は下ハンを持ってガシガシ踏んでいる最中に、無理に右折してきた対向車に危うくぶつかりそうになりました。
こっちは前照灯2つのフラッシュ攻撃でかなりアピールしてるつもりなんですが、自転車だと思ってナメてるクルマが結構いますね。相手が原チャリだったらあのタイミングで絶対曲がらないだろ!!!
基本自転車に乗ってる時はクルマは全く信用してないのでなるべく余裕を持ってるつもりですが、自分は気をつけていても危険なタイミングで右折したり、大した速度差も無いのに無理に抜いて直ぐ目の前で左折したりする危険なクルマは結構多いです。
特に下ハン持ってる時はブラケットの時よりブレーキの操作もしにくいので、皆さんも注意してください。

「本日の走行データ」
走行距離：58.2km
走行時間：2h09″20
平均速度：27.0km/h
ケイデンス平均-最高：86-128
心拍数平均-最高：160-179
消費カロリー：1,545kcal

2009年走行距離：1,499.1km
総走行距離：16,937.8km
（内ローラー：2,659.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.4kg
体脂肪率：16.5%
基礎代謝量：1,512kcal
骨格筋率：33.2%