最近はローラー後のガリガリ君を楽しみに頑張っております。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 574 kJ
BikeScore: 65
Distance: 28.4 km
Avg Heart Rate: 146 bpm
Avg Speed: 28.4 kph

7月BS：604
7月走行距離：249.5 km
2014年走行距離：2,328.9 km
総走行距離：54,842.9 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,140.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は会食で久しぶりに新宿で飲みました。
従兄弟のバーでシメて新宿三丁目から一本で帰って来られるようになったのは便利です。
会社から新宿が不便なのでなかなか行けないけど。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 576 kJ
BikeScore: 67
Distance: 28.4 km
Avg Heart Rate: 154 bpm
Avg Speed: 28.4 kph

7月BS：539
7月走行距離：221.1 km
2014年走行距離：2,300.5 km
総走行距離：54,814.5 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,112.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

最近イケそうな時は少しずつインターバルを入れてみたりL4-20分を入れてみたりしています。
今日はスタートからなんとなく足が軽い感じがしたので、徐々に上げていきながら20分からL4走に突入したのですが、5分もしないうちに急に気持ち悪くなり、少し落として様子を見たものの10分過ぎに食ったものが出そうになったので諦めました。

未だに気持ち悪いです。

「本日のデータ」
Duration: 31:36
Work: 326 kJ
BikeScore: 40
Distance: 15.4 km
Avg Heart Rate: 155 bpm
Avg Speed: 29.2 kph

7月BS：472
7月走行距離：192.7 km
2014年走行距離：2,272.1 km
総走行距離：54,786.1 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,084.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー。

「本日のデータ」
Duration: 50:00
Work: 499 kJ
BikeScore: 60
Distance: 23.9 km
Avg Heart Rate: 154 bpm
Avg Speed: 28.7 kph

7月BS：327
7月走行距離：138.9 km
2014年走行距離：2,218.3 km
総走行距離：54,732.3 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,068.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー。
今日は遅い時間からだったので40分。
その代わり強度高め。
以前はこの強度だったら1時間余裕だったけど、40分でも辛かった・・・。

「本日のデータ」
Duration: 40:01
Work: 423 kJ
BikeScore: 49
Distance: 20.1 km
Avg Heart Rate: 159 bpm
Avg Speed: 30.1 kph

7月BS：267
7月走行距離：115.0 km
2014年走行距離：2,194.4 km
総走行距離：54,708.4 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,044.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:06
Work: 584 kJ
BikeScore: 68
Distance: 28.7 km
Avg Heart Rate: 148 bpm
Avg Speed: 28.6 kph

7月BS：218
6月走行距離：94.9 km
2014年走行距離：2,174.3 km
総走行距離：54,688.3 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,024.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

一昨日昨日は会食。

今日はローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:01
Work: 576 kJ
BikeScore: 66
Distance: 28.1 km
Avg Heart Rate: 147 bpm
Avg Speed: 28.1 kph

7月BS：66
6月走行距離：28.1 km
2014年走行距離：2,107.5 km
総走行距離：54,621.5 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,995.9 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今日になって、土曜日のライスクの筋肉痛が出てきましたw
スポーツライディングで使う筋肉は自転車とは全然違うので、あらぬところが痛くなります。

今日もローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:04
Work: 518 kJ
BikeScore: 58
Distance: 27.1 km
Avg Heart Rate: 139 bpm
Avg Speed: 27.1 kph

6月BS：602
6月走行距離：262.4 km
2014年走行距離：2,046.6 km
総走行距離：54,560.6 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,967.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー

「本日のデータ」
Duration: 1:06:15
Work: 578 kJ
BikeScore: 58
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 138 bpm
Avg Speed: 27.2 kph

6月BS：544
6月走行距離：235.3 km
2014年走行距離：2,019.5 km
総走行距離：54,533.5 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,940.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー

「本日のデータ」
Duration: 1:02:53
Work: 546 kJ
BikeScore: 71
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 149 bpm
Avg Speed: 28.7 kph

6月BS：486
6月走行距離：205.3 km
2014年走行距離：1,989.5 km
総走行距離：54,503.5 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,910.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測