昨日は連れと焼肉でした。
良く食ったな〜。yocchiです、こんばんは。

今日は尾根幹まで行きました。
それにしても風が強かった。
休もうと思っていた帰りの川崎街道で脚削られました。
ま、久しぶりにいい練習した「気には」なったかな（笑）

「本日のデータ」
Duration: 2:21:02
Work: 1,249 kJ
BikeScore: 180
Distance: 60.0 km
Avg Heart Rate: 145 bpm
Avg Speed: 25.5 kph

7月BS：904
7月走行距離：338.2 km
2011年走行距離：3,128.4 km
総走行距離：45,328.2 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

尾根幹往復。
涼しくて気持ちよかったよ。

「本日のデータ」
Duration: 2:28:17
Work: 1,349 kJ
BikeScore: 193
Distance: 64.3 km
Avg Heart Rate: 139 bpm
Avg Speed: 26.0 kph

6月BS：1,109
6月走行距離：464.1 km
2011年走行距離：2,711.4 km
総走行距離：44,920.2 km
（内ローラー：18,259.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

久しぶりにBチーム練があるということで、揉んで頂こうと行ってきましたが、揉まれる前に自滅しました。

今年前半ほとんど外を走ってないド素人が、いくら「流し練」だと言っても全日本の方々に着いていける筈もありません。(-_-;)

精進します。

「本日のデータ」
Duration: 3:47:06
Work: 1,610 kJ
BikeScore: 251
Distance: 91.7 km
Avg Heart Rate: 139 bpm
Avg Speed: 24.2 kph

6月BS：1,041
6月走行距離：364.0 km
2011年走行距離：2,611.3 km
総走行距離：44,820.1 km
（内ローラー：18,223.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

へろへろと尾根幹走

そういえば、帰りに二子橋で長澤まさみちゃん見たよ。
やっぱ可愛いな

「本日のデータ」
Duration: 2:18:15
Work: 1,201 kJ
BikeScore: 170
Distance: 60.0 km
Avg Heart Rate: 142 bpm
Avg Speed: 26.1 kph

6月BS：326
6月走行距離：104.9 km
2011年走行距離：2,352.2 km
総走行距離：44,561.0 km
（内ローラー：18,177.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

尾根幹。

「本日のデータ」
Duration: 2:25:01
Work: 1,341 kJ
BikeScore: 193
Distance: 64.0 km
Avg Heart Rate: 154 bpm
Avg Speed: 26.3 kph

5月BS：1,038
5月走行距離：308.3 km
2011年走行距離：2,247.3 km
総走行距離：44,456.1 km
（内ローラー：18,177.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

尾根幹往復走。
足攣った。

「本日のデータ」
Duration: 2:27:34
Work: 1,336 kJ
BikeScore: 191
Distance: 64.1 km
Avg Heart Rate: 152 bpm
Avg Speed: 26.1 kph

5月BS：845
5月走行距離：244.3 km
2011年走行距離：2,183.3 km
総走行距離：44,392.1 km
（内ローラー：18,177.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

大垂水行きのつもりで出掛けましたが、腰痛がどうしようもなく尾根幹に変更。
だめだ。

「本日のデータ」
Duration: 2:44:01
Work: 1,392 kJ
BikeScore: 169
Distance: 63.5 km
Avg Heart Rate: 141 bpm
Avg Speed: 24.6 kph

4月BS：298
4月走行距離：135.4 km
2011年走行距離：1,603.3 km
総走行距離：43,812.1 km
（内ローラー：17,936.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

※3/16以降の分をまとめて後付更新しました。

いい加減ヤバいので（何が？）今日も外に走りに行ってきました。
多摩サイ → 連光寺 → 尾根幹 → 新百合 → 港北NT → 溝の口 → 自宅、的なコースで。

前半メチャクチャ風が強く、途中で売り切れました。

昨日に引き続き、腰と腸腰筋が死亡。
これは時間がかかりそうだ。

「本日のデータ」
Duration: 2:53:36
Work: 1,453 kJ
BikeScore: 202
Distance: 70.1 km
Avg Heart Rate: 153 bpm
Avg Speed: 24.2 kph

3月BS：715
3月走行距離：289.4 km
2011年走行距離：1,273.4 km
総走行距離：43,482.2 km
（内ローラー：17,790.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

尾根幹走

「本日のデータ」
Duration: 2:40:50
Work: 1,421 kJ
BikeScore: 173
Distance: 63.6 km
Avg Heart Rate: 139 bpm
Avg Speed: 25.9 kph

9月BS：530
8月走行距離：192.6 km
2011年走行距離：6,318.3 km
総走行距離：40,867.9 km
（内ローラー：15,824.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は起きたら既に暑くてヤル気が起きずサボり。
今日は帰宅後、また尾根幹までリハビリ走に行ってきました。

「本日のデータ」
Duration: 2:28:54
Work: 1,255 kJ
BikeScore: 168
Distance: 63.9 km
Avg Heart Rate: 136 bpm
Avg Speed: 25.8 kph

9月BS：357
8月走行距離：129.0 km
2011年走行距離：6,254.7 km
総走行距離：40,804.3 km
（内ローラー：15,824.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測