昨日は折角の休みでしたが、乗る気力が湧かなかった。
yocchiです、こんばんは。

今日は腹の調子が悪く、万一の時に帰って来やすい都心方面を軽めに。
力入らん。

「本日のデータ」
Duration: 1:30:01
Work: 761 kJ
BikeScore: 111
Distance: 35.8 km
Avg Heart Rate: 144 bpm
Avg Speed: 24.2 kph

7月BS：1,315
7月走行距離：468.0 km
2011年走行距離：3,258.2 km
総走行距離：45,458.0 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ちょっとだけ体重が落ちてきた。
yocchiです、こんばんは。

明日は今年一度も出場していなかったJCRCに久しぶりに出ます。
群馬7周は多分持たないけど、着いていけるところまではなんとか頑張りたい。

ということで、今日は軽く乳酸除去サイクリング。

「本日のデータ」
Duration: 1:11:06
Work: 689 kJ
BikeScore: 88
Distance: 30.8 km
Avg Heart Rate: 136 bpm
Avg Speed: 24.5 kph

7月BS：1,092
7月走行距離：400.1 km
2011年走行距離：3,190.3 km
総走行距離：45,390.1 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

あ、忘れてた。昨日はオヤジの誕生日だったか。セブンイレブンの日だとばかり・・・。
yocchiです、こんばんは。

予報では夕方から雨降りっぱみたいな感じだったのに、降る気配がないので20:30頃から外に走りに出てみました。
リスクヘッジとして、突然降りだしても直ぐ帰れる近所の坂でインターバル。
大した斜度じゃないので、最初の数本は調子に乗って300Wキープで登っていたら、後半はタレタレでした。

「本日のデータ」
Duration: 1:16:22
Work: 700 kJ
BikeScore: 100
Distance: 31.1 km
Avg Heart Rate: 147 bpm
Avg Speed: 24.5 kph

7月BS：1,004
7月走行距離：369.3 km
2011年走行距離：3,159.5 km
総走行距離：45,359.3 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

なんかヤル気出ねぇ。
yocchiです、こんばんは。

とかなんとか、そんなことも言ってらんないので、家の用事の合間を見つけて都心方面へ軽く。

「本日のデータ」
Duration: 1:29:18
Work: 681 kJ
BikeScore: 84
Distance: 38.1 km
Avg Heart Rate: 139 bpm
Avg Speed: 25.6 kph

7月BS：571
7月走行距離：234.3 km
2011年走行距離：3,024.5 km
総走行距離：45,224.3 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

100km程度で脚パンとか。頑張るしかありません、yocchiですこんばんは。

ところで、昨日のフジ55出走直前になって気がついたのですが、車輪を取り付けようとしたところ、スプロケットが全段合体したまま（カセット一体で）ポロッと抜けるというハプニングがありました。
Powertapのフリーが壊れたか？ ウィゴーで買ったから面倒くせえな・・・と思いつつ、クイックで締めればきちんと固定はされるし、それなりに変速はするのでそのまま出走しましたwww
今日、Positivoさんで見て貰ったところ、どうも写真赤丸の部分がCリング状になっていて、手で回せば抜ける仕様になっているようで、何かの拍子にCリングが回ってしまっていたようです。
壊れたワケではなかったので一安心。

知らなかったので焦りました。
もしかして常識？

という余談はともかく、今日は脚パンなのでインナー縛りで。
基本流しで、時折心肺をイジメてみたりしつつ。

「本日のデータ」
Duration: 1:26:43
Work: 660 kJ
BikeScore: 82
Distance: 37.0 km
Avg Heart Rate: 137 bpm
Avg Speed: 25.6 kph

7月BS：362
7月走行距離：154.0 km
2011年走行距離：2,944.2 km
総走行距離：45,144.0 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

やっぱり一昨日昨日は腹の調子が最悪で、更に吐き気までしてきたので、練習は2日間なし。

明日はフジ55に出るので（自分はフジ22）、一応汗かいとかなきゃということで、日の出前に家を出て皇居周回5周。
3周はそこそこのペースで2周流し。

今年前半は殆ど乗ってなくレースやイベントを全てブッチしてしまっていたので、明日はまあ練習のつもりで頑張ってきます。

（※心拍ベルトの反応が無くて、カロリーとBSの数値がおかしいけどまあいいか）
「本日のデータ」
Duration: 1:58:01
Work: 1,028 kJ
BikeScore: 142
Distance: 50.9 km
Avg Heart Rate: 112 bpm
Avg Speed: 25.9 kph

6月BS：1,312
6月走行距離：542.9 km
2011年走行距離：2,790.2 km
総走行距離：44,999.0 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

雨降る前に、都心方面。

「本日のデータ」
Duration: 1:35:55
Work: 907 kJ
BikeScore: 135
Distance: 44.0 km
Avg Heart Rate: 154 bpm
Avg Speed: 27.5 kph

6月BS：790
6月走行距離：272.3 km
2011年走行距離：2,519.6 km
総走行距離：44,728.4 km
（内ローラー：18,223.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

起床時雨だったのでロラの準備でも、と思ってるうちに上がったので外へでましたが皇居周回中にポツポツきたので中断。
なるしまさんに寄って靴を物色している内に本降りになってしまい、ブレーキ効かないので帰りはゆっくりと。

「本日のデータ」
Duration: 1:30:18
Work: 768 kJ
BikeScore: 116
Distance: 36.1 km
Avg Heart Rate: 150 bpm
Avg Speed: 24.0 kph

6月BS：578
6月走行距離：182.0 km
2011年走行距離：2,429.3 km
総走行距離：44,638.1 km
（内ローラー：18,177.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

貴重な梅雨の中休み、都心方面へ。
皇居周回。

「本日のデータ」
Duration: 1:32:44
Work: 867 kJ
BikeScore: 136
Distance: 41.0 km
Avg Heart Rate: 157 bpm
Avg Speed: 26.3 kph

6月BS：462
6月走行距離：145.9 km
2011年走行距離：2,393.2 km
総走行距離：44,602.0 km
（内ローラー：18,177.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

5/26から全く乗ってませんでした〜。えへっ。
ちうか、出張とか予定が盛りだくさんで忙しかったんだよ。

そんなワケなので、Mt.富士HCも行きませんでした。
次の予定は富士55なんだけど、流石にやべーと思って今日からまた始動です。
前も書いたけど、脚が円運動忘れてる。
どいひー。

「本日のデータ」
Duration: 1:52:14
Work: 983 kJ
BikeScore: 156
Distance: 44.9 km
Avg Heart Rate: 148 bpm
Avg Speed: 25.9 kph

6月BS：156
6月走行距離：44.9 km
2011年走行距離：2,292.2 km
総走行距離：44,501.0 km
（内ローラー：18,177.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測