タグ : G坂練

トレーニング(’12-95)

ひっさしぶりに、G坂で真剣にインターバルしてきました。
5本目終了時に夕飯で食ったものがこみ上げてきて、草むらに・・・。
土に還してきました。

帰りには思いっきり脚攣って、のんびりとサイクリング。
ちょっと空くとまたすっかり元に戻ってしまって酷いもんです。

※最初の5kmくらいPTをロストしてデータが正確じゃありませんが取れていた分だけ。
「本日のデータ」
Duration: 1:43:25
Work: 768 kJ
BikeScore: 116
Distance: 39.8 km
Avg Heart Rate: 146 bpm
Avg Speed: 23.4 kph

9月BS:543
9月走行距離:184.1 km
2011年走行距離:4,436.3 km
総走行距離:46,729.1 km
(内ローラー:18,287.0 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測

トレーニング(’12-68)

昨日は雨を理由に休養しました。yocchiですこんばんは。

フジ55で坂の登れなさが尋常ではなかったので今日はG坂まで。
出来る限り本数をこなそうと思って行ったけど、5本で限界でした!
自分でもびっくりしたわw

いや、マジでヤバいっす。

「本日のデータ」
Duration: 1:50:19
Work: 841 kJ
BikeScore: 125
Distance: 42.2 km
Avg Heart Rate: 138 bpm
Avg Speed: 23.0 kph

7月BS:487
7月走行距離:196.2 km
2011年走行距離:2,986.4 km
総走行距離:45,186.2 km
(内ローラー:18,287.0 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測

トレーニング(’12-47)

予定されていた会食がキャンセルになったので夜練に行こうと思っていたところ、@lupin1217さんから尾根幹練習会にお誘いいただいたので集合場所に向かいます。

が、宿河原あたりで急な土砂降り。
しかも真上で盛大に稲妻が光ってるし。
雷にトラウマがあるので、恐怖を感じ稲田堤辺りのコンビニに避難。

これは練習どころじゃないな、とアメッシュ見ると雷雲が東へ移動中。
局地的でそんなに長引かなそうなんだけど、このまま引き返すとまた雷雲の中に突っ込みそうだし、折角出たので、G坂を5本登って帰ってきました。

「本日のデータ」
Duration: 1:48:38
Work: 929 kJ
BikeScore: 138
Distance: 42.3 km
Avg Heart Rate: 152 bpm
Avg Speed: 23.5 kph

4月BS:1,098
4月走行距離:471.1 km
2011年走行距離:1,939.0 km
総走行距離:44,147.8 km
(内ローラー:18,125.7 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測

トレーニング(’11-135)

昨日のレースで攣った脚が痛いですが、8月は全然走り足りてないので取り敢えず走って来ました。
と言ってもあまり無理せずG坂5本。

「本日のデータ」
Duration: 1:47:19
Work: 979 kJ
BikeScore: 150
Distance: 43.8 km
Avg Heart Rate: 134 bpm
Avg Speed: 24.5 kph

8月BS:1,470
8月走行距離:467.9 km
2011年走行距離:6,125.7 km
総走行距離:40,675.3 km
(内ローラー:15,824.6 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測

トレーニング(’11-129)

来日しているLevel42のライヴが今日まで。
既に日曜日に行きましたが、チケットもまだあるようだし、来年も来てくれる保証は無いのでもう一回行こうかな? と直前まで迷っていてウダウダ。
ま、結局行かず仕舞いだったんですが。

迷っていたら帰宅が若干遅くなってしまい、今日はちょっと短めのG坂5本。
府中街道でところどころ道がしっかり濡れる程の雨に降られたけど、蒸し暑かったので気持ちいい雨でした。

「本日のデータ」
Duration: 1:45:42
Work: 983 kJ
BikeScore: 145
Distance: 43.8 km
Avg Heart Rate: 146 bpm
Avg Speed: 24.9 kph

8月BS:352
8月走行距離:107.8 km
2011年走行距離:5,765.6 km
総走行距離:40,315.2 km
(内ローラー:15,824.6 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測

トレーニング(’11-126)

涼しい、というか寒いくらいでしたね。

昨日はおデートでお休み。
今日はぱんるさんとG坂練。

G坂行く前に、どうやら先日渋谷で前転した際にやってしまったプチポテチ状態のリアホイールをPositivoさんでフレ取り。
かなり重度のフレでリムが逝ってしまってるかも、とのことだったけどなんとか元通りにしていただきました。

さて、本日のG坂は強度は鳥海山直前なので、いつもより1割くらい軽く、本数も5本だけ。
おしゃべりしながら楽しく登りました。

「本日のデータ」
Duration: 1:52:21
Work: 1,050 kJ
BikeScore: 167
Distance: 44.7 km
Avg Heart Rate: 128 bpm
Avg Speed: 23.9 kph

7月BS:2,126
7月走行距離:651.9 km
2011年走行距離:5,519.5 km
総走行距離:40,069.1 km
(内ローラー:15,757.6 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測

トレーニング(’11-118)

関東も梅雨明けたみたいですね。

今朝は家族の予定で練習に出れず。
終了したらすっかり日が高くなり、走りに出ると死ねそうだったので盛大に昼寝。

夕飯食べて、風が涼しくなってからG坂10本練に行ってきました。
帰りはちょっと遠回りで。
風は涼しいけど走るとやっぱ暑いぜ。

「本日のデータ」
Duration: 2:44:51
Work: 1,521 kJ
BikeScore: 228
Distance: 66.4 km
Avg Heart Rate: 140 bpm
Avg Speed: 24.8 kph

7月BS:917
7月走行距離:268.0 km
2011年走行距離:5,135.6 km
総走行距離:39,685.2 km
(内ローラー:15,727.6 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測

トレーニング(’11-108)

まだ階段で歩くと痛みが残っているけど、自転車は漕げるのでG坂登りに行ってきました。
痛いのと疲れが取れないのもあって1本目から200Wキープ程度で10本。
最後は200W維持もちとキツかった。
まだまだかかりそう。

「本日のデータ」
Duration: 2:16:30
Work: 1,244 kJ
BikeScore: 188
Relative intensity: 0.874
xPower: 175
Distance: 51.6 km
Avg Power: 150 W
Avg Heart Rate: 140 bpm
Avg Cadence: 71 rpm
Avg Speed: 22.5 kph

6月BS:1,945
6月走行距離:584.0 km
2011年走行距離:4,546.4 km
総走行距離:39,096.3 km
(内ローラー:15,727.6 km)

「本日のカラダスキャン」
体重:64.2kg
体脂肪率:17.6%
基礎代謝量:1,526kcal
骨格筋率:33.0%

トレーニング(’11-103)

今日もしつこくG坂・・・ですが今日は1本目から膝裏の筋が痛くて、本数を重ねる毎に酷くなるので5本で終了。
帰宅直前に通り雨に降られてびしょ濡れになっちまった。

「本日のデータ」
Duration: 1:49:44
Work: 941 kJ
BikeScore: 131
Relative intensity: 0.812
xPower: 163
Distance: 43.9 km
Avg Power: 144 W
Avg Heart Rate: 139 bpm
Avg Cadence: 69 rpm
Avg Speed: 23.9 kph

6月BS:882
6月走行距離:275.5 km
2011年走行距離:4,237.9 km
総走行距離:38,787.8 km
(内ローラー:15,707.6 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測

トレーニング(’11-102)

今日もG坂10本。

家を出る前はちょっとした葛藤があるんです、坂嫌いなんで。
でも嫌い = 苦手な練習こそ買ってでもしなきゃいけないのかな、と・・・。

片道20km弱走って行って10本登るのか、とか考えると正直憂鬱になるので、取り敢えず出る時は登るかどうかは現地に着いてから考えようと思うことにして出ます。0か100かじゃなく50でもいいじゃない、ってね。

3日連続同じメニューだと、目に見えてパワーが下がってきているのが判るけど、もう狙ったパワーとかどうでもいいの。
ある意味、懐かしの根性論的練習の様相を呈してきましたwww

それにしても、今日は往復の府中街道を適当に流したことも大きいと思うけど、実走にしてはパワーが全然出てないなぁ。

「本日のデータ」
Duration: 2:18:57
Work: 1,173 kJ
BikeScore: 158
Relative intensity: 0.799
xPower: 160
Distance: 51.2 km
Avg Power: 141 W
Avg Heart Rate: 134 bpm
Avg Cadence: 68 rpm
Avg Speed: 22.2 kph

6月BS:751
6月走行距離:231.6 km
2011年走行距離:4,194.0 km
総走行距離:38,743.9 km
(内ローラー:15,707.6 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測