昨日までの暖かさは何処へやら。
雨が降ったり止んだりして、なんだか薄ら寒かったですね。

セガレが来ている間勘弁して貰っていた飲み会が、週後半に集中していたので、今日はまた久しぶりのローラーになってしまいました。

「本日のデータ」
Duration: 1:10:00
Work: 639 kJ
BikeScore: 70
Distance: 31.2 km
Avg Heart Rate: 150 bpm
Avg Speed: 26.8 kph

4月BS：70
4月走行距離：31.2 km
2014年走行距離：1,246.0 km
総走行距離：53,760.0 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,468.9 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

モーターサイクルショーに行こうと思っていましたが盛大に寝坊したので、昼ちょっと前から外にサイクリングに出ました。
午後にセガレがスキーから帰ってくるので短めに。

もうすっかり春ですね〜。

「本日のデータ」
Duration: 1:37:18
Work: 745 kJ
BikeScore: 99
Distance: 41.2 km
Avg Heart Rate: 147 bpm
Avg Speed: 24.9 kph

3月BS：609
3月走行距離：270.7 km
2014年走行距離：1,214.8 km
総走行距離：53,728.8 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,437.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー

「本日のデータ」
Duration: 1:00:03
Work: 523 kJ
BikeScore: 53
Distance: 26.4 km
Avg Heart Rate: 143 bpm
Avg Speed: 26.3 kph

3月BS：510
3月走行距離：229.5 km
2014年走行距離：1,173.6 km
総走行距離：53,687.6 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,437.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今日は帰宅がちょっと遅くなってしまったので短め。

「本日のデータ」
Duration: 50:02
Work: 453 kJ
BikeScore: 49
Distance: 21.9 km
Avg Heart Rate: 149 bpm
Avg Speed: 26.3 kph

3月BS：457
3月走行距離：203.1 km
2014年走行距離：1,147.2 km
総走行距離：53,661.2 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,411.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今週はセガレが遊びに来てくれているので、一昨日昨日は練習してませんが、今日からオフクロがセガレをスキーに連れて行っているのでローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:02
Work: 548 kJ
BikeScore: 60
Distance: 26.7 km
Avg Heart Rate: 147 bpm
Avg Speed: 26.7 kph

3月BS：408
3月走行距離：181.2 km
2014年走行距離：1,125.3 km
総走行距離：53,639.3 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,389.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

夜ローラー

「本日のデータ」
Duration: 1:00:01
Work: 580 kJ
BikeScore: 66
Distance: 27.3 km
Avg Heart Rate: 157 bpm
Avg Speed: 27.3 kph

3月BS：348
3月走行距離：154.5 km
2014年走行距離：1,098.6 km
総走行距離：53,612.6 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,362.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今日も昼間にいろいろ家の用事をやっていたら外に走りに行くタイミングを逸したorz
夜にローラー。

ローラー後にインカムが届いたのでそのインストールやらファームウェア更新やらしてたら、現在23日の2時。
よって日付は遡っての更新。眠い。

「本日のデータ」
Duration: 1:30:00
Work: 832 kJ
BikeScore: 92
Distance: 41.1 km
Avg Heart Rate: 158 bpm
Avg Speed: 27.4 kph

3月BS：282
3月走行距離：127.2 km
2014年走行距離：1,071.3 km
総走行距離：53,585.3 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,335.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今週は会食続きでまたちょっと空いてしまいました。

今日はいいお天気でしたが、普通のサラリーマンに戻って平日は殆ど私用が出来ないため、貴重な休みにいろいろと片付けます。
よって、今日もローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:10:00
Work: 663 kJ
BikeScore: 74
Distance: 32.0 km
Avg Heart Rate: 151 bpm
Avg Speed: 27.4 kph

3月BS：190
3月走行距離：86.1 km
2014年走行距離：1,030.2 km
総走行距離：53,544.2 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,294.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

土曜日のライスクの筋肉痛が・・・がが。
足の付け根がかなり重い感じになってます。
バイク（オートバイ）のステップワークでは、足を開いた状態で左右の爪先に交互に力を掛けていく感じで自転車で使う筋肉と違うので、ローラーは普通に出来ました。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 543 kJ
BikeScore: 58
Distance: 27.4 km
Avg Heart Rate: 154 bpm
Avg Speed: 27.4 kph

3月BS：116
3月走行距離：54.1 km
2014年走行距離：998.2 km
総走行距離：53,512.2 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,262.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

実に17日ぶりのローラー。

出張にはランニングシューズを持って行ったのですが、走ってる時間など無く、唯一シンガポールで5km程ジョギングした程度で完全に体が鈍ってしまいました。
いや、しんどかった。

そういうワケなので、今週末のJCRCひたちなかはパス決定です。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 545 kJ
BikeScore: 58
Distance: 26.7 km
Avg Heart Rate: 152 bpm
Avg Speed: 26.7 kph

3月BS：58
2月走行距離：26.7 km
2014年走行距離：970.8 km
総走行距離：53,484.8 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,234.9 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測