朝から雨。一時止んだので乗りに行こうと仕度を始めたらまた降り出して、その後様子を見ていたけど一向に止まないので諦めてローラー。

久しぶりのローラーは結構しんどかった。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
1h00″02（50-13T一定で、前後のアップ・ダウンは除く）
走行距離：40.8km
平均速度：40.8km/h
ケイデンス平均-最高：86-95
心拍数平均-最高：156-168
消費カロリー：723kcal

2008年走行距離：4,004.9km
総走行距離：7,679.4km
（内ローラー：869.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.2kg
体脂肪率：14.6%
基礎代謝量：1,510kcal
骨格筋率：34.4%

新調というよりは買い増し。

昨年自転車に乗り始めた時に買ったadidasのグローブは、毎日毎日使っちゃ洗濯して、って繰り返していたら、1シーズンでボロボロになってしまいました。adidasもまだ使えないことはないけれど、1つじゃ今シーズンもたなそうだったので購入。

etxe-ondoのSサイズ。ベルクロとかで締めるんじゃなくて、そのままスポッて嵌めるタイプでフィット感最高！
全体的に包み込むようにフィットするので、脱ぐときは中指と小指に付いている輪っかを引っ張らないと脱げません。掌のパッドはハンドルに吸い付くような感触で素晴らしい。

縫い目が指の股に当たる気になる感触もあるけど、全体的には満足です。
難点はちょっと高いことかな。まあ、etxe-ondoは全体的に高いので、こういう小物程度しかおいそれとは買えませんが。

昨日置いてきてしまったので、今日は帰りだけ。
今日も重めのギアで回す練習ですが、風が結構強くてついつい踏むペダリングになってしまいます。難しい。

「本日の走行データ」
走行距離：31.0km
走行時間：1h05″53
平均速度：28.2km/h
ケイデンス平均-最高：89-108
心拍数平均-最高：147-168
消費カロリー：842kcal

2008年走行距離：3,964.1km
総走行距離：7,638.6km
（内ローラー：828.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.4kg
体脂肪率：14.3%
基礎代謝量：1,515kcal
骨格筋率：34.6%

出先で打合せ後、「ちょっと寄ってく?」ってなことで一杯ひっかけてそのまま帰宅。
よって朝だけ。

「本日の走行データ」
走行距離：10.6km
走行時間：22″26
平均速度：28.4km/h
ケイデンス平均-最高：86-107
心拍数平均-最高：154-173
消費カロリー：300kcal

2008年走行距離：3,933.1km
総走行距離：7,607.6km
（内ローラー：828.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.0kg
体脂肪率：14.6%
基礎代謝量：1,508kcal
骨格筋率：34.3%

GW中は相模湖ツーと筑波8耐で乗ったきりで、今日はちゃんと走れるか不安だったけど頑張りました。

先月までは100回転くらいで綺麗に回し続けられることを心がけてのトレーニングでしたが、今日からは90回転を維持できるギリギリ重めのギアで。
やっぱり平均速度はだいぶ上がりますね。

ケイデンスを80に落としてももうちょっと重めの方がトレーニングになるかも。
向かい風で足が張ったけど、続けたらなんか効きそう。

「本日の走行データ」
走行距離：35.1km
走行時間：1h12″46
平均速度：28.9km/h
ケイデンス平均-最高：84-108
心拍数平均-最高：153-173
消費カロリー：998kcal

2008年走行距離：3,922.5km
総走行距離：7,597.0km
（内ローラー：828.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.1kg
体脂肪率：14.5%
基礎代謝量：1,510kcal
骨格筋率：34.5%

P○sitivoの常連さん5人での急造チームで、自身初のチーム耐久 “筑波8耐” に出場してきました。
GW直前に急遽セガレとの面接が設定されたので最悪キャンセルも考えましたが、メンバーのご好意によりセガレと目付け役のオフクロを連れての参加。
皆様のご配慮、感謝いたします。

小雨降るP○sitivo至近のコンビニで集合後、首都高、常磐道で筑波サーキットへ。雨中のレースだけは勘弁して欲しかったけど、現地に着いてもしっかり降ってます。

Fさんのダッシュで最高の位置にテントを張れて一安心も、雨足と風がどんどん強くなってテントが飛ばされそうなイキオイ・・・orz

天気が悪くテント村状態のパドック裏。

さて、本日のレース。
文字通り筑波サーキットでの8時間耐久。我がチームは5人なので、単純計算で一人1時間半強走る計算になります。規定で15回以上のチェンジが必要なので、ピットインの時間も考慮して一人5周程度で交代することに。5回くらい回ってくる計算でしょうか。

第一走者はMさん、第二がFさん、以下Oさん、Hさんと続き、何とアンカーは私。子供が見に来ているということで、ゴールの瞬間の一番おいしいところを譲っていただいたという配慮です。感謝感激。
・・・なんですが、正直自分なんかがアンカーの大役を仰せつかって大丈夫なのだろうか、足を引っ張るんじゃないかと内心プレッシャーかかりまくりでした。

スタートはル・マン式。スタート直後は大混雑の上、雨が降っていてなかなかにリスキー。Mさん、颯爽と前のほうに上がっていきました。

自分は第5走者のため戻ってセガレの相手とか準備とか。
ちょ、おま・・ｗ、リラックスし過ぎだ（笑）。
メンバーが優しくお相手をしてくれるものだから、かなり調子づいてました。ご迷惑をおかけしました。

そんな中雨中走行続行中。
たまに雨が上がって期待を煽るものの、第4走者のHさんが走ってる内にまた雨が降り出して自分の番では土砂降り。ちなみに2巡目も同様にHさんと自分の番の時に何故か雨。なんだかなぁ。

ところで昼前にセガレが飽きちゃった模様。朝4時から付き合わせているから、5歳児にはやはり厳しかったか。
残念ながらココでオフクロが電車で連れ帰ることに。

さて、昼過ぎに晴れ間が出てきて以降はまあまあの天気。たまに強い日差しで暑いくらいの時間帯も。
自分は6周づつ頑張るも、速い集団には2周程度しか付いていけず、千切れてからは遅れてくる集団を延々と引くという情け無い展開。だって、先頭交代してくれないんだもん。
結局足を残そうと回転重視で走っていたら、みぞおちに激痛が走り始めて心臓が口から出そうなくらいしんどく、かなりのペースダウン。
集団内で走っている時は3分20秒台後半～30秒台前半で周回してるのに、単独走になってからは3分40秒台後半とガタ落ち。
これだったら逆に5周で回した方がチームのためになったかなぁ、と反省。

Fさん激走中。集団を引っ張って帰ってきたり、かなり格好良かったです。
ちなみに準備やヘルプで前のOさんとHさんの写真がありませんが、お二人ともなかなかいい走りでした。写真が無くゴメンナサイ。

アンカーに交代し、ピットが閉鎖になる5時半まであと少し。前走のHさんは集団についてなかなかのハイペース。最後は予定より1周回余計に走ってくれて、助かりました。
ということで、アンカーとして最後の仕事。残り約40分頑張ります。
最後の出番は最初に心拍を上げないように重いギアで周回を重ねていきながら、集団について足もセーブ。3周くらいはなんとか付いていきますが、その後段々ペースが上がってやはり千切れて後は単独走（泣）。終了前にはさっき千切れた集団にラップされる始末です。

そう言えば、このレースは左から追い抜きなので、ラップされる時に右インベタで回っていたら、「危ねえな」とか言いながら抜いていったバカガキが居たな。お前が避けろ。
アイツのジャージはピット内でとんでもないスピードで走っていたチームだ。アイツだけはぜってー許せねぇ。
（自分も期せずして迷惑をかける場面があると思うのであんまり他のチームや参加者の悪口は言いたくありませんが、あまりに頭にきたので。）

なんて思いながら周回を重ねていくと残り一分で最終周回に突入。
集団が意図的にセーブしていく中、付き合っていては早々と千切られそうなので、ゴール手前で集団に残るべく取り敢えずガンガン逃げてみます。
しばらく逃げてバックストレッチ前でまったりしていると、案の定後ろからシャーっと凄い音と共に巨大集団が迫ってきたので、自分も死ぬ気で踏み倒し。・・・ってダメだ、スピードが違いすぎる。
程なく集団に飲み込まれながらなんとか中盤くらいで喰らい付いてゴール。
最後は足が攣りそうでした。

ゴール後はパレードラン。花火が上がってピット前の凄い歓声の中を走り抜けます。セガレは帰っちゃったけど、これを走らせて貰えただけでメンバーの皆さんには本当に感謝です。

ということで、いきなり “夢のあと” なパドック裏。

順位は総合で120位。スタート直後から110位台をキープしていたので、なんとか100位以内に上げたかったですが、なんか自分が足を引っ張ってしまったようでちょっと悔しい。
レースと言うより、インターバルトレーニングやってたような、情けない走りとなってしまいました。

撤収後東京に戻って焼肉屋で反省会。
疲れたけど、メンバーに恵まれ楽しいレースができました。
皆様、本当に有難うございました。そしてお疲れ様でした。

「レースデータ（自分の出走分のみ）」（パレードラン含む）
走行距離：71.7km
走行時間：2h08″24
平均速度：33.5km/h
ケイデンス平均-最高：96-114
心拍数平均-最高：163-178
消費カロリー：1,773kcal

足を残そうとして回し過ぎました。かなり反省。
レース中のアベレージは35km/hくらい。ピットレーンでは20km/h以下を遵守していたので、平坦な筑波ではこんなもんでしょうか。
今年のもてぎ、富士チャレまでにはもうちょっと強い心臓と攣らない足を作りたい。

気分が乗らない時は、気持ちを切り替えてサイクリング。
と気楽に家を出たものの、なるべく混んでなさそうなところ、と取り敢えず稲城に向かってしまうところが、レパートリーの無さバレバレです。

いつも一人の時は府中街道を激走するんですが、今日は多摩サイをのんびりと登って行き、矢野口から連光寺坂上まで。
のんびり来たのでなんか物足りなく、そのまま聖蹟桜ヶ丘まで一気に下ります。段々と足が軽くなってきたので野猿街道で大垂水を目指すことにしました。

野猿峠を越えて北野街道、町田街道を経て甲州街道へ。
高尾山口駅前通過。暖かいのでロードやMTBで相模湖方面に向かう人が結構います。

案外緩い登りを頑張って漕いでいると、あっという間に大垂水峠に到着。木立を抜ける風が爽やかでキモチイイ。
ちょっと下ったオヤクソクの碑で記念撮影。

あとは、相模湖に向けて豪快に下って行きます。
若気の至りでここの下りは数え切れない程走っている（否自転車）ので、コーナーの構成とかRとか、もっと言えばマンホールの位置なんかも意外に覚えていて、ひたすらにアウタートップで回しながら全開走行。いや楽しかった（笑）。

相模湖着。なんかイベントやってましたが休憩もそこそこにR413で帰路へ。

R413は思っていたよりアップダウンが多くて結構膝にキます。あと、ケツが痛い。去年の秋口から使ってずっと調子の良かったアリオネですが、最近は50km程度で痛くなってしまいます。
何をどう間違えたのかR16で淵野辺まで行ってしまい、このまま行くとキテる足とケツの痛みを我慢しながらR246のアップダウンを超えて帰らなければならないという焦りから、良く判らない道で東京（都）方面に向かうとようやく「稲城」の案内表示が出てきたので一安心でコンビニでアイス食いながら休憩。
あとは適当に走っていたら尾根幹に出たので、矢野口まで戻り多摩サイで帰りました。今日は持参した水とアイスしか口にしてなかったので、自宅近くでコーラ買って一気飲み。かーっ！ 旨いっ！

さて、今日のルートですが、距離は結構遠回りした割にはヤビツ往復より20km程度短く、そんなに辛い峠も無いので、ルートを良く確認すれば100kmちょっとで結構楽しめるコースですね。

それにしてもいい天気で暑かった。かなり日焼けしました。

「本日の走行データ」
走行距離：115.3km
走行時間：4h29″13
平均速度：25.7km/h
ケイデンス平均-最高：85-112
心拍数平均-最高：139-172
消費カロリー：3,018kcal

4月の走行距離：1,017.7km
2008年走行距離：3,815.7km
総走行距離：7,490.2km
（内ローラー：828.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.4kg
体脂肪率：14.7%
基礎代謝量：1,494kcal
骨格筋率：34.2%

明日は所用で乗れないので、今日が4月締めでぎりぎり1,000km達成。しかも内ローラーが350kmなので、あんまり乗れてないですね。
5月はMt.富士に向けて頑張ろう。

P○sitivo走行会。
今日は11名で2班に分かれて稲城を目指します。

私はN山班。多摩サイはいつも通りローテしながらボチボチと。矢野口から稲城に上がって行きながら多少上げていき、前のN山君を捉えようとついムキに（笑）。

いつものファミマで休憩して筑波の打合せ等。後は大垂水を目指す組と帰宅組に分かれて、私は迷いつつも帰宅組。明日ヤビツ行く予定なんで勘弁してください。多摩サイ戻って二子橋で解散。Fさんの後を追って更に多摩サイを少し下り、丸子橋から田園調布を抜けて帰宅しました。

お疲れ様でした。
大垂水組は雨に降られてないかな?

「本日の走行データ」
走行距離：49.1km
走行時間：2h09″09
平均速度：22.8km/h
ケイデンス平均-最高：81-169
心拍数平均-最高：128-170
消費カロリー：1,052kcal

2008年走行距離：3,700.4km
総走行距離：7,374.9km
（内ローラー：828.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.1kg
体脂肪率：16.3%
基礎代謝量：1,483kcal
骨格筋率：33.4%

所用につき最短距離。

「本日の走行データ」
走行距離：22.2km
走行時間：48″22
平均速度：27.5km/h
ケイデンス平均-最高：86-110
心拍数平均-最高：138-164
消費カロリー：545kcal

2008年走行距離：3,651.3km
総走行距離：7,325.8km
（内ローラー：828.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.7kg
体脂肪率：13.7%
基礎代謝量：1,507kcal
骨格筋率：34.8%

風が重い。

「本日の走行データ」
走行距離：40.0km
走行時間：1h26″22
平均速度：27.8km/h
ケイデンス平均-最高：86-111
心拍数平均-最高：143-165
消費カロリー：1,006kcal

2008年走行距離：3,629.1km
総走行距離：7,303.6km
（内ローラー：828.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：60.5kg
体脂肪率：14.5%
基礎代謝量：1,481kcal
骨格筋率：34.2%