ここのところ、仕事にプライベートに腹立たしいことが多くブルーな日々が続いていて気分が乗らず。昨日はそのピークで、結局自転車に乗らないままソッコウで寝ました。
今日は睡眠も充分だし、いつまでもイライラしていても始まらないので、ちょっと頑張って乗りました。

いつもの周回でペース走。
先日買ってきたipのTri-Dソックス + Octane SLを履いて出たら、爪先がややキツいです。アップのような軽いペースでは気にならなかったのですが、強度を上げていくと爪先が痺れてきて具合が悪いです。
いままで使っていた薄手の自転車用ソックスとOctane SLはピッタリか若干余裕があると感じていましたが、ソックスがちょっと厚めになっただけでこんなに違うとは思わなかったなぁ。

「本日の走行データ」
走行距離：59.0km
走行時間：2h02″20
平均速度：28.9km/h
ケイデンス平均-最高：90-115
心拍数平均-最高：145-169
消費カロリー：1,429kcal

2008年走行距離：9,711.7km
総走行距離：13,388.2km
（内ローラー：1,733.2km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.8kg
体脂肪率：15.3%
基礎代謝量：1,500kcal
骨格筋率：34.0%

早朝久しぶりに大井に行こうと出かけたけど、左膝が痛くていつもの周回に変更。今日は距離稼いだだけで、内容はほとんどありません。

「本日の走行データ」
走行距離：42.6km
走行時間：1h38″12
平均速度：26.0km/h
ケイデンス平均-最高：86-106
心拍数平均-最高：131-167
消費カロリー：1,022kcal

2008年走行距離：9,652.7km
総走行距離：13,329.2km
（内ローラー：1,733.2km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.3kg
体脂肪率：14.5%
基礎代謝量：1,508kcal
骨格筋率：34.0%

新しいCITROEN C5が発売されました。

以前写真だけ見た時に、「C5も遂にドイツ車になってしまった」と思いましたが、公式サイトを見る限り思想やコンセプトは良くも悪くも変わりないようで安心しました。

よくよく見るとやっぱりちょっと変態だけど、これでようやく「普通の人」が購入対象として考えられるルックスが与えられたように思います。イヤ寧ろ普通にカッコイイ。
乗らなきゃ絶対に判らないシトロエンの良さ、コレで良さが広く理解されるとイイですね（笑）。

っていうか、元来フランス車バカとしては、”本命はやっぱりコイツだった” と今更ながらに気が付いてちょっと後悔です。
ま、ココまで引っ張ったら間違いなくトヨタ某になってしまっていたであろうから仕方ないか。

数年後、生産が落ち着いた頃に・・・なんてね。

下の記事で買ってきたソックス。

ipのTri-Dソックスと、

同じくipのウインターソックス。

単に、記事のカテゴリー分けをしておきたかっただけで、大した買い物ではありません。

起きたら9時。っていうか何時間寝てるんだ、オレ。
かなり疲れているっぽいです。

10時半くらいに出ていつもの周回でペース走+坂ソリア。周回中はなんとか目標速度Avgをキープ出来ました。
久しぶりに充実感、だったんだけど左足付け根と左膝がちょっと痛いです。

4周回くらいして、そのまま目黒から外苑西通りを北上し、にゃるしまへ。2XUのライトメンブレーンジャケットSサイズを見たかったのと、OGKのカーボンボトルケージとソックスを買おうと思ってたんだけど、凄い混雑でロクに見られませんでした。
ソックスだけは洗濯中に片方失くされて手持ちのローテーションに不安があるのと、冬用の厚手がユニクロしかないのでなんとか2足買ってきました。

「本日の走行データ」
走行距離：63.9km
走行時間：2h12″20
平均速度：29.0km/h
ケイデンス平均-最高：89-121
心拍数平均-最高：147-172
消費カロリー：1,424kcal

2008年走行距離：9,610.1km
総走行距離：13,286.6km
（内ローラー：1,733.2km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.9kg
体脂肪率：14.8%
基礎代謝量：1,504kcal
骨格筋率：34.2%

WRC第14戦、ラリージャパンが10/31～11/2に開催されます。
ラリー北海道がWRCに格上げされて今年で5回目、いつかセガレを連れて見に行きたいと思っていましたが、それも簡単にはいかない状況となってしまいました。

WRCファンとしては日本開催は悲願だったので、一人でも是非行きたいと思っていたましたが、昨年出始めた自転車のイベント「富士チャレ」と重なるので今年も見合わせました。
どうやら日本開催は財政的に厳しい状況が続いているようなので、無くなってしまう前になんとしてでも観戦したいです。

・・・ということを、何ゆえ急に思いたったかのように書いたかというと。

コレ

コンビニでいつものようにp○sitivoさんへの手土産の缶コーヒーを物色していたら、WONDAの缶コーヒーにラリーカーのプルバックミニカーのおまけが付いているのを発見。
いくら掘り出してもCITROEN TOTAL C4が出てこないので諦めてゲットしたのが、IMPRESSA WRX STIと、アブダビ、ストバートの両フォード。
シトロエンがゲットできなかったー、悔しい、と思ったら、どうもそもそもラインナップに無いらしいです。ラリージャパン公認のおまけのようだけど、シトロエンは公認が取れなかったのだろうか（笑）。

強度軽めに40km。

帰りに、先日洗車している時に気が付いたフロントフォーク内側にタイヤが当たっている痕跡の原因を調べて貰いにp○sitivoさんへ。
以前からダンシングするとフロントから「キュッキュッ」と鳴ることがありましたが、R561がちょっと柔らかめだからかも知れないということで気休めだけどスポークのテンションを少し上げて貰いました。
あと、もしかしてタイヤ横のヒゲの可能性もあるとのことでヒゲもカットしてくれました。

そう云えば、2xuの新製品が入荷していました。
ウインドブレーカーみたいな奴が凄く良さそうだけど、生憎Sサイズが置いてなくMサイズを試着してみたらやっぱりデカい。
メンブレンジャケットはSサイズがあり試着してみましたが、身ごろは丁度いいけど袖が異様に長い感じ。メンブレンジャケットの場合は多少袖が長くても気にならないけど、ウインドブレーカーはバタバタしそうだなぁ。
前からいいなぁ、と思っていたけど自分の体型には今一つ・・・細身で背が高い人向けかな。

「本日の走行データ」
走行距離：40.0km
走行時間：1h27″00
平均速度：27.6km/h
ケイデンス平均-最高：88-104
心拍数平均-最高：136-166
消費カロリー：928kcal

2008年走行距離：9,546.2km
総走行距離：13,222.7km
（内ローラー：1,733.2km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.6kg
体脂肪率：14.9%
基礎代謝量：1,510kcal
骨格筋率：33.6%

内輪の寄り合いがあったものの、興味の無い酒をほぼ口にしなくて済んだので帰宅後ローラー。
50-16Tあたりで90回転10分＋110回転5分を2セットの回転練。最後は90回転から徐々に下げていってレストを含めて15分の計45分。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行時間：45″18
走行距離：27.3km
平均速度：36.3km/h
ケイデンス平均-最高：94-129
心拍数平均-最高：146-168
消費カロリー：471kcal

2008年走行距離：9,506.2km
総走行距離：13,182.7km
（内ローラー：1,774.2km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.8kg
体脂肪率：14.9%
基礎代謝量：1,512kcal
骨格筋率：33.8%

季節の変わり目だからか、疲れが溜まっているのか・・・異常な睡魔に襲われて19時過ぎに帰宅し夕飯を食べた直後に寝てしまいました。
22時頃一旦起きたのでなんとかローラー1時間。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行時間：1h00″02
走行距離：32.9km
平均速度：32.9km/h
ケイデンス平均-最高：87-111
心拍数平均-最高：129-142
消費カロリー：491kcal

2008年走行距離：9,478.9km
総走行距離：13,155.4km
（内ローラー：1,746.9km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.9kg
体脂肪率：14.8%
基礎代謝量：1,508kcal
骨格筋率：34.0%

天気が悪く涼しいけど、電車や会社の中が蒸し暑くて体調がおかしくなりそうです。

さて、今日もローラー。
ここのところのローラーは有酸素運動ペースばかりだったので、たまの心拍トレ。
50-12Tで20分走x2本。プラス、アップ5分、間の流し10分、レスト5分の計60分。
20分走の内、17分はケイデンス80～85で心拍も150台後半～160台、残りの3分はケイデンス90～95以上で心拍165～175くらいまで上げていきます。
2本目の残り3分はしんどかったが気合いで頑張りました。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行時間：1h01″29
走行距離：41.0km
平均速度：40.1km/h
ケイデンス平均-最高：83-102
心拍数平均-最高：153-174
消費カロリー：696kcal

9月走行距離：1,175.6km（目標の1,500kmに遠く及ばず、だらしねぇ）
2008年走行距離：9,446.0km
総走行距離：13,122.5km
（内ローラー：1,714.0km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.9kg
体脂肪率：15.9%
基礎代謝量：1,516kcal
骨格筋率：33.7%