ローラー

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 536 kJ
BikeScore: 58
Distance: 27.6 km
Avg Heart Rate: 148 bpm
Avg Speed: 27.6 kph

9月BS：187
9月走行距離：87.6 km
2014年走行距離：2,749.0 km
総走行距離：55,263.0 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,509.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

なんか足の付根に歩くのも痛いくらいの原因不明の筋肉痛。
無理しない範囲で地道にローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:05:48
Work: 603 kJ
BikeScore: 65
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 152 bpm
Avg Speed: 27.4 kph

9月BS：129
9月走行距離：60.0 km
2014年走行距離：2,721.4 km
総走行距離：55,235.4 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,481.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

さて、11月のJCRC西湖にはなんとか出たいので、いい加減やりますかね。
でもなんか外走る気がまだ起きないんだよねー。
夜はだいぶ涼しくなったので頑張ろう。

「本日のデータ」
Duration: 1:07:40
Work: 604 kJ
BikeScore: 64
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 146 bpm
Avg Speed: 26.6 kph

9月BS：64
9月走行距離：30.0 km
2014年走行距離：2,691.4 km
総走行距離：55,205.4 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,451.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

天気がイマイチと思ってローラー始めたのに、終わった途端晴れるとか。
まあいいか。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:02
Work: 516 kJ
BikeScore: 56
Distance: 27.0 km
Avg Heart Rate: 141 bpm
Avg Speed: 27.0 kph

8月BS：324
8月走行距離：155.3 km
2014年走行距離：2,661.4 km
総走行距離：55,175.4 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,421.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

一昨日昨日と会食が入り練習は無し。

さて、しばらくサボっていたせいで、久しぶりに再開したらL3下程度の強度で心拍が90%に達してしまう程心肺が衰えているのは先日書きました。
60分すらもたないのは、トレーニング以前にダイエットにもならないので、今日は1〜2段重めのギアでL3下でじっくり、心拍を80%以下になるようにして70分。

このレベルだったら、時間さえ取れれば90分くらいは漕ぎ続けてもどうってことなさそうです。

「本日のデータ」
Duration: 1:10:00
Work: 636 kJ
BikeScore: 68
Distance: 31.3 km
Avg Heart Rate: 146 bpm
Avg Speed: 26.8 kph

8月BS：268
8月走行距離：128.3 km
2014年走行距離：2,634.4 km
総走行距離：55,148.4 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,394.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー50分。
60分に届かなかったのは遅めの時間からの開始ということもあったけど、正直言うと最後の10分はL3中くらいでも心拍が90%以上に張り付いてしまい、苦しくてやめたというのがホントのところ。

鍛えるのは時間がかかるけど、衰えるのはあっという間だね。

「本日のデータ」
Duration: 50:00
Work: 461 kJ
BikeScore: 50
Distance: 23.1 km
Avg Heart Rate: 163 bpm
Avg Speed: 27.8 kph

8月BS：200
8月走行距離：97.0 km
2014年走行距離：2,603.1 km
総走行距離：55,117.1 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,363.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

セガレが来ていたので、実に3週間ぶりの自転車です。

しばらく乗っていなかったので、朝早く起きて軽く外をサイクリングする予定だったのですが、オフクロが出かけるので送っていけということで、いきなり出鼻をくじかれました。
そのまま、家の用事などで結局夜にローラー。

3週間1mmも乗っていなかったので、心肺が完全に終わってました。
L3下限程度の強度でも心拍は80〜85%くらいになってしまい、そのままダラダラと60分。
体重も結構増加してしまってるので、また振り出しに戻る、といった感じです。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 511 kJ
BikeScore: 52
Distance: 27.6 km
Avg Heart Rate: 157 bpm
Avg Speed: 27.6 kph

8月BS：150
7月走行距離：73.9 km
2014年走行距離：2,580.0 km
総走行距離：55,094.0 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,340.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

バイク（オートバイ）のタイヤ交換に行っていたので、遅い時間からのスタートで40分。

「本日のデータ」
Duration: 40:01
Work: 359 kJ
BikeScore: 37
Distance: 18.3 km
Avg Heart Rate: 154 bpm
Avg Speed: 27.4 kph

8月BS：98
7月走行距離：46.3 km
2014年走行距離：2,552.4 km
総走行距離：55,066.4 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,312.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

平日は自分が会社で昼間セガレと一緒に居てやれないので、オフクロが旅行に連れていくことになりました。

ということで、今日は帰宅してもセガレが居ないのでローラーです。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 554 kJ
BikeScore: 61
Distance: 28.0 km
Avg Heart Rate: 148 bpm
Avg Speed: 28.0 kph

8月BS：61
7月走行距離：28.0 km
2014年走行距離：2,534.1 km
総走行距離：55,048.1 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,294.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

遅い時間スタートで40分だけ。
やらないよりマシ。

もうここ2年くらい自転車のトレーニングには全くなってないけど、少なくとも運動としてはなるべく継続してやりたい。

「本日のデータ」
Duration: 40:00
Work: 368 kJ
BikeScore: 38
Distance: 18.8 km
Avg Heart Rate: 143 bpm
Avg Speed: 28.1 kph

7月BS：1,066
7月走行距離：426.7 km
2014年走行距離：2,506.1 km
総走行距離：55,020.1 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,266.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測