夜はデートなので朝の内にロラ。
L2で軽く60分。
脂肪燃焼です。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 512 kJ
BikeScore: 52
Distance: 25.7 km
Avg Heart Rate: 138 bpm
Avg Speed: 25.7 kph

10月BS：689
10月走行距離：290.6 km
2011年走行距離：4,907.5 km
総走行距離：47,200.3 km
（内ローラー：18,483.2 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今日もローラーです。
L3で90分。

「本日のデータ」
Duration: 1:30:00
Work: 815 kJ
BikeScore: 85
Distance: 41.0 km
Avg Heart Rate: 153 bpm
Avg Speed: 27.5 kph

10月BS：637
9月走行距離：264.9 km
2011年走行距離：4,881.8 km
総走行距離：47,174.6 km
（内ローラー：18,457.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

明日はセガレに会いに行くので、体力温存のためローラー。
と言っても、最初のアップ10分ちょっと以降は久しぶりにSSTあたりをキープしてみたので、結構疲れました。

「本日のデータ」
Duration: 1:01:33
Work: 552 kJ
BikeScore: 61
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 151 bpm
Avg Speed: 29.3 kph

10月BS：552
9月走行距離：223.9 km
2011年走行距離：4,840.8 km
総走行距離：47,133.6 km
（内ローラー：18,416.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

もう10月なのにトレ100回目とか。
いかに乗ってないかバレバレだな〜（笑）

昨日はくしゃみMAXでとても乗れる状態ではなく休みました。
今日はだいぶマシになったけど、鼻水垂らしながら乗るのは集中力が保てず危険なので、ローラーにしました。

「本日のデータ」
Duration: 1:42:45
Work: 912 kJ
BikeScore: 97
Distance: 47.0 km
Avg Heart Rate: 150 bpm
Avg Speed: 27.5 kph

10月BS：491
9月走行距離：193.9 km
2011年走行距離：4,810.8 km
総走行距離：47,103.6 km
（内ローラー：18,386.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

先月末からくしゃみと鼻水が止まらない謎症状が出てまして・・・。
季節変わりの風邪かな〜、と思ってたけどこんなに長引くとどうも風邪じゃないっぽい。
まさか、秋の花粉症？
花粉症には無縁と思ってたけど、とうとうきたのか。

ということで、折角の秋晴れの祝日ですが苦しくて途中で引き返してきました。
参ったな。

「本日のデータ」
Duration: 1:14:01
Work: 718 kJ
BikeScore: 112
Distance: 30.1 km
Avg Heart Rate: 143 bpm
Avg Speed: 24.9 kph

10月BS：394
9月走行距離：146.9 km
2011年走行距離：4,763.8 km
総走行距離：47,056.6 km
（内ローラー：18,339.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

起きたら土砂降り。
ということで、超久しぶりにロラりました。
出張やらでかなりデブってるのでひたすら脂肪燃焼。
いい汗かいたぜ。

2時間ロラに集中できたので昼からはおデートして、ママチャリの整備して、いい休日を過ごせました。

「本日のデータ」
Duration: 2:00:00
Work: 941 kJ
BikeScore: 89
Distance: 52.5 km
Avg Heart Rate: 152 bpm
Avg Speed: 26.3 kph

10月BS：282
9月走行距離：116.8 km
2011年走行距離：4,733.7 km
総走行距離：47,026.5 km
（内ローラー：18,339.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

出張とかいろいろあってまたしてもしばらく乗ってませんでしたが、そろそろ沖縄に向けて真面目にやりたい。
でも、久しぶりに乗ったらキツかった。。。

「本日のデータ」
Duration: 2:28:31
Work: 1,282 kJ
BikeScore: 193
Distance: 64.3 km
Avg Heart Rate: 148 bpm
Avg Speed: 26.0 kph

10月BS：193
9月走行距離：64.3 km
2011年走行距離：4,681.2 km
総走行距離：46,974.0 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

富士チャレ（100kmソロの部）に行ってきました。
流石にこの間のフジ55の運営とは別物。非常にスムースで、ストレスフリーでした。

さてレースの方ですが、結果としては2時間46分くらいかかってしまいました。
この間のフジ55よりはマシでしたけど。

ローリングの1周目は別として、3周目までは6分台半ば。
4周目に集団から千切れてからは7分台前半とまあいいペースで走れてましたが、60km過ぎに脚が攣ってからは8分台も連発。
脚攣り後は最終コーナーの登りで体重掛けるだけのダンシングで耐えて、なんとか完走しました。

相変わらず最終コーナーの登りが登れないので、それ以外の平坦と下りで稼ぐ走り方で。
同じくらいのラップの方々とは、ホームストレートで捲くってそのまま先頭を牽いてダンロップコーナーまで下り、登りで一気に最後尾付近まで落ちて、またホームストレートで捲り、の繰り返し。
脚攣ってからはその集団からも置いていかれて一人旅。
進歩がありません orz

でも気温も高くなく、気持よく走れました。

応援に来てくれた連れにも感謝。

「本日のデータ」
アップ他：17.9km
レース：98.7km
BikeScore: 260
Distance: 116.6 km

9月BS：983
9月走行距離：364.7 km
2011年走行距離：4,616.9 km
総走行距離：46,909.7 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

・レース用Powertapホイールの電池交換
明日は富士チャレ（100kmの部）に出るので、レース用ホイールのPTの電池を交換。
前回何時交換したか記録がないけど、多分一年くらいは交換してないので念のため。

Twi友のぱんるさんから練習会にお誘い頂いていましたが、二度寝してしまいDNS。

ということで、独りで尾根幹まで走りに行ってきました。
ここのところ会食続きで全然走ってなかったのできつかったです。

「本日のデータ」
Duration: 2:31:02
Work: 1,221 kJ
BikeScore: 180
Distance: 64.0 km
Avg Heart Rate: 148 bpm
Avg Speed: 26.1 kph

9月BS：723
9月走行距離：248.1 km
2011年走行距離：4,500.3 km
総走行距離：46,793.1 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測