ここのところ珍しく多忙な上に、火曜から昨日まで会食続きでした。
これはいかん。

今日は夜にご飯食べに行く予定だったので、なんとか朝に。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 596 kJ
BikeScore: 68
Distance: 30.6 km
Avg Heart Rate: 158 bpm
Avg Speed: 30.6 kph

2月BS：582
2月走行距離：248.8 km
2011年走行距離：728.5 km
総走行距離：42,937.4 km
（内ローラー：17,356.2 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー60分。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 631 kJ
BikeScore: 80
Distance: 32.0 km
Avg Heart Rate: 162 bpm
Avg Speed: 32.0 kph

2月BS：514
2月走行距離：218.2 km
2011年走行距離：697.9 km
総走行距離：42,906.8 km
（内ローラー：17,325.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

午前中は出掛けていたので、昼過ぎからロラ。
95%くらいで30分を含む、60分。
いつも同じギアで回し続けることが多いので、今日は同じパワーで5分ずつ、アウタートップから徐々に軽くしていったり。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:59
Work: 613 kJ
BikeScore: 73
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 161 bpm
Avg Speed: 29.6 kph

2月BS：434
2月走行距離：186.2 km
2011年走行距離：665.9 km
総走行距離：42,874.8 km
（内ローラー：17,293.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今日はSST40分含む60分

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 621 kJ
BikeScore: 79
Distance: 32.5 km
Avg Heart Rate: 162 bpm
Avg Speed: 32.5 kph

2月BS：361
2月走行距離：156.2 km
2011年走行距離：635.9 km
総走行距離：42,844.8 km
（内ローラー：17,263.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

もうほぼ治ったと思いますが、歯茎が軽く疼く感じだったので昨日と同じ程度にロラ。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 554 kJ
BikeScore: 60
Distance: 29.4 km
Avg Heart Rate: 151 bpm
Avg Speed: 29.4 kph

2月BS：282
2月走行距離：123.7 km
2011年走行距離：603.4 km
総走行距離：42,812.3 km
（内ローラー：17,231.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

土曜日の朝から謎の歯痛。
ロキソニンを飲んでも痛みが治まらず頭痛に発展してしまったので、日曜日は抗生物質に切り替え。
夜になんとか痛みは治まったものの、月曜日まで歯が疼いていて結局練習できずでした。

今日歯医者で診て貰ったところどうやら歯肉炎らしく、治療してなんとか治ったみたいです。
歳のせいか歯茎が弱っているようだ・・・やだやだ。

という感じで、胃痛、背筋痛、歯痛と次々と襲ってくるカラダの不具合に、ここのところマトモに練習できてないな〜。
困ったもんです。

今日はボチボチと様子見の60分ロラ。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 559 kJ
BikeScore: 61
Distance: 29.5 km
Avg Heart Rate: 152 bpm
Avg Speed: 29.5 kph

2月BS：222
2月走行距離：94.3 km
2011年走行距離：574.0 km
総走行距離：42,782.9 km
（内ローラー：17,201.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は早朝に会議と夜は会食のためお休み。

今日はローラー60分

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 625 kJ
BikeScore: 80
Distance: 32.6 km
Avg Heart Rate: 165 bpm
Avg Speed: 32.6 kph

2月BS：161
2月走行距離：64.8 km
2011年走行距離：544.5 km
総走行距離：42,753.4 km
（内ローラー：17,172.2 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は会食だったので練習はナシ。
というか会食の日は朝やるとかね・・・まだまだだな。

今日は40分SST含む60分。
SST後の5分は徐々に120%超まで上げて行って軽くCDしておしまい。死んだ。
SSTの時間を増やしていきたい。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 634 kJ
BikeScore: 81
Distance: 32.2 km
Avg Heart Rate: 160 bpm
Avg Speed: 32.2 kph

2月BS：81
2月走行距離：32.2 km
2011年走行距離：511.9 km
総走行距離：42,720.8 km
（内ローラー：17,139.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

毎度どうも。

今日は埼玉クリテ第3戦でしたが・・・やっぱりDNSにしました。
でもお友達の@lupin1217さんの応援には行ってきましたよ。

それにしても久喜はメチャ寒かったです(+_+)
応援以外の時間でロラでもやろうかと思ったけど、あまりに寒いのでクルマの中でヌクヌクしてました。
ダメなヤツですねw

そんなワケで、帰宅してちょっと昼寝した後ロラ。
ま、90分だけだけど。

「本日のデータ」
Duration: 1:30:00
Work: 807 kJ
BikeScore: 91
Distance: 43.8 km
Avg Heart Rate: 154 bpm
Avg Speed: 29.2 kph

1月BS：916
1月走行距離：479.7 km
2011年走行距離：479.7 km
総走行距離：42,688.6 km
（内ローラー：17,107.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

さみいですね。

さて。
今週は胃痛のため全く乗っていなかったので、また「ふりだしに戻る」的な。
漕ぎ出しから膝が痛いのは多分脚が円運動、ちうかクランク運動を忘れている感じですかね。
そんな状態なので、明日のクリテは出ないことにしました。

LSD120分。
120分でLSDというのかはともかく。

「本日のデータ」
Duration: 2:00:00
Work: 1,000 kJ
BikeScore: 107
Distance: 55.7 km
Avg Heart Rate: 151 bpm
Avg Speed: 27.9 kph

1月BS：825
1月走行距離：435.9 km
2011年走行距離：435.9 km
総走行距離：42,644.8 km
（内ローラー：17,063.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測