※8/15更新

4時起きたら雨がザーザー降っていたので練習お休みで二度寝w
いや、雨中走行は登りはいいんだけど、下りはブレーキは効かないし、箱根はどこ行っても道が悪いから危ないんだよね。
ということにしておいて下さい。
yocchiです、こんばんは。

これも毎年行ってる気がするけど、またまたアウトレットです。
自分は欲しいものはあまり無いんだけど、まあ家族サービスということで。

それにしても下界は暑い。

GODIVAのチョコレートドリンクが美味いです。
カロリー凄そうだけどww

家族が買い物してる間自分もいろいろ物色してみますが、やっぱりあんまり欲しいものは無いかな。
コレいいな、と思うとそんなに安くなかったり。

とかなんとかいいつつ。
・
・
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買っちまったw
Oakley Jawbone

フレーム色がアレだからなのか半額。
自分に取ってはジャージの色にピッタリなので有り難いです。
調光レンズということだけど、16-50%と調整範囲が狭いからかイマイチ判りにくい。
掛けていれば陽射しが強くなると透過率が下がるのはなんとなく判りますが。

早朝の薄暗い時間帯でも視界は取れますが、夜中とかはちょっと厳しそうなので、夜練の時はクリアを着けた別のメガネでやった方がいいかな。

※8/15更新

箱根は涼しいよ。
yocchiです、こんばんは。

折角箱根に来ているので、ヒルクライムしちゃいます。
4時起きで強羅から仙石原に抜け、宮ノ下経由で1国を湯本まで下りて、三枚橋から旧道を登ります。

旧道は何度も登ってますが、距離は短いものの苦手な急勾配が続いてマジしんどい。

ヘロヘロで元箱根まで登ったら、

そのまま一気に大観山まで。
疲れた。

大観山からまた元箱根に下りて、今度は湖尻方面に進路を取り、大涌谷までまた山登り。

硫黄臭え（泣）

とっとと退散してそのまま強羅まで一気に下りおしまい。
いい登りの練習になりました。

「本日のデータ」
Duration: 3:14:01
Work: 1,613 kJ
BikeScore: 247
Distance: 61.9 km
Avg Heart Rate: 133 bpm
Avg Speed: 19.1 kph

8月BS：831
8月走行距離：296.3 km
2011年走行距離：3,850.1 km
総走行距離：46,041.9 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

メンテナンスとかその他もろもろの備忘録。

・練習用Powertapホイールの電池交換
本日夜練中にパワー拾わなくなったので酸化銀電池交換、実に1年1ヵ月ぶり。
今年前半はあまり乗っていないこともあってかなり持った方か。
今回も前回と同じく日本製のMaxellに交換しグリスで防水。

・練習用Powertapホイールの振れ取り
振れ取りはPositivoさんにて。
よく乗っている時は3ヵ月に1度くらいの頻度でやって貰っていたけど、今回去年の秋以来ぶりくらいかな？

・チェーン交換
あと7月の始め頃にチェーンの交換もしてたんだった。
確かDuraAceだったと思うけど。
一応次のために書いとく。

・バーテープ交換
他に最近やったことと言えばバーテープ巻き巻きとか。
ボロくなったら替えるのが当たり前なんだけど、これも今年前半ほとんど外走ってなかったせいで、多分一年ぶりくらいかな。きたねえwww

・サドル高調整
それからそれから。
昨日ロング走る前にサドルを3mm上げてみました。
自分はかなり”ちゃいちい”な体格のせいで、450サイズのフレーム（トップチューブ505mm）に脚の長さを合わせると、サドルをコレ以上動かせないってくらい後ろに付けてもまだ前乗りになってしまうので、サドルの後端ギリギリに座ることが多かったのですが、実はサドル高にもう少し余裕があるような気がして思い切って上げてみました。
昨日今日走ってみて違和感はなし。というか今まで後ろがせり上がったコンコールの後端に座っていたということはサドル高さに無理があったワケではないので、こっちの方が正解だったのか・・・。
ま、もう少し様子みてみますか。

昼間の雨は局地的にかなり激しかったですね。
yocchiです、こんばんは。

今日は都心方面を流しに行ってきました。
雨の影響か、皇居とか御苑の周辺を通るとひんやりと涼しかったです。

「本日のデータ」※途中でパワーが表示されなくなったので参考値
Duration: 1:33:39
Work: N/A kJ
BikeScore: 97（参考値）
Distance: 40.3 km
Avg Heart Rate: 139 bpm
Avg Speed: 26.0 kph

8月BS：584
8月走行距離：234.4 km
2011年走行距離：3,788.2 km
総走行距離：45,980.0 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

太陽さんに殺られるかと思いました。
yocchiです、こんばんは。

昨日の男子サッカーは早い時間にやってくれたので、今日は昨日よりはちょっと早目に起きられました。
ということで、久しぶりに大垂水越え。

今日も強烈な陽射し！
青い空に白い雲、綺麗な夏空なんだけど、そんなものに感動している暇は無いくらいにキツかったです。
脚の疲労はそれ程でもないけど、頭痛はしてくるは、サングラスかけてるのに白目が真っ赤に充血してるは・・・紫外線にやられたという感じですか。
110km程度でこんなしんどい思いするとは。

「本日のデータ」
Duration: 4:32:18
Work: 2,061 kJ
BikeScore: 268
Distance: 109.6 km
Avg Heart Rate: 148 bpm
Avg Speed: 24.2 kph

8月BS：487
8月走行距離：194.1 km
2011年走行距離：3,747.9 km
総走行距離：45,947.7 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

わかっちゃいるけど暑い！
yocchiです、こんばんは。

昨日は仕事 → 連れとデート → 女子サッカーの流れで、そのまま走りに出ようかと思ったけど、おっさんにはやっぱ無理でした（笑）

ということで、サッカー見て一旦寝た後、午前中やや遅い時間に起きて走りに出ました。
ロングに行きたかったけど既に猛烈に暑かったので、稲城あたりまで行ってヤル気失せたw
そのまま帰って来ました。

「本日のデータ」
Duration: 1:29:30
Work: 680 kJ
BikeScore: 85
Distance: 38.2 km
Avg Heart Rate: 140 bpm
Avg Speed: 25.6 kph

8月BS：219
8月走行距離：84.5 km
2011年走行距離：3,638.3 km
総走行距離：45,838.1 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

もう8月、早いですね。
yocchiです、こんばんは。

今日はツール・ド・おきなわのエントリー開始日。
いつかは出たいと思いながら今まで機会を逸していましたが、来年以降は時間的余裕が無く出られるかどうか判らないので、練習不足ではありますが100kmの部にエントリーしました。
あと4ヵ月弱、なんとか頑張ってそれなりに走れるようにしておきたいと思います。

今日は尾根幹の途中まで。
暑くて汗いっぱいかきました。気持ちよかった〜。

「本日のデータ」
Duration: 1:51:57
Work: 972 kJ
BikeScore: 134
Distance: 46.3 km
Avg Heart Rate: 133 bpm
Avg Speed: 24.9 kph

8月BS：134
8月走行距離：46.3 km
2011年走行距離：3,600.1 km
総走行距離：45,799.9 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

※7/30更新

昨日のオリンピック男子ロードレースはヴィノクロフが金メダル取ったんですね。
去年カザフに出張した時に付いてくれた女性通訳さんに「ヴィノクロフのファンなんですよ」と言ったら凄く喜んでくれて盛り上がったのを思い出しながら、なんだかとても嬉しい気持ちになりました。
大佐、おめでとう！
yocchiです、こんばんは。

さて矢島カップ2日目、ヒルクライムです。
昨日の夜は割りと涼しかったのですが、クルマの中は窓を開けて寝ても風があまり入って来ず、暑くて何度か起きてしまいました。
耐えられなくなり、コンビニでニチレイのアイスプレートっていう氷の板を購入し、タオルを巻いて抱いて寝ちゃったよwww

ということで、なんとか睡眠は最低限とれて朝5時くらいに起床しますが、なんか腹が下ってる。
氷抱いて寝たのがいけなかったか、前日あまりの暑さに水分摂り過ぎたのが悪かったのか。。。

トイレに篭った後、準備して昨日のTTコースの方にアップしに行きますが、腹の調子が悪くて絶不調。
結局集合時間前に3度程トイレに駆け込み、飯もおにぎり1個しか食えず。

「レース」
8:00前に集合してパレードラン。
8:40くらいにスタート。

直前までトイレに居たので後ろの方からのスタートでしたが、最初の平坦部分でなんとか前の方へ。
前半は出力を見ながら抑え気味で行って後半に踏ん張る作戦で、ハーフゴールポイント通過が35分程度。

それにしても暑い。暑すぎる。
ボトルのポカリが前半で既にほとんど残ってない。
第1給水ポイントで水を貰おうとしたら、前走者が給水のため目前でストップしたため避けて貰えず。マジか orz

2/3くらい登ったあたりから急に頭がボーッとして脚がストップ。
今まで一緒に登っていた同クラスの人にどんどん離されてしまう。
間違えて23Tのまま来ちゃったか？ と思うくらいペダルが重くてもう気力も完全に切れてしまった。
残り2kmの急勾配が本当にキツくて（というかこの時はキツいという意識すらなかったけど）なんかトンボに止まられそうなくらい失速してたかなwww

そんなことで最後はほとんど記憶の無いままゴール。
一応完走したけど、2010年の自己ベストから15分も遅いタイムでした。

仮に脱水にならなくても今年は練習してないので、せいぜい5分落ちくらいかな、とは思っていたけど、流石に15分も遅いのは自分でも衝撃でした。

でもいい練習にはなったし、あまりの酷さを認識してもう一度ヤル気が出てきたので、今年も来て良かったです。

懲りずにまた来ますよw

帰りは地元の野菜センターでお土産を買ってまた6時間半掛けて帰りました。
それにしても眠かった。

「本日のデータ」
BikeScore: 218
Distance: 61.3 km（WU他35.1km、レース26.2km）

7月BS：2,208
7月走行距離：763.6 km
2011年走行距離：3,553.8 km
総走行距離：45,753.6 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

まだ喉の炎症が治らんよ。なんだかな。
yocchiです、こんばんは。

あまりにもしつこいので、よく判らんけど抗生物質投入。
今週末には、観光気分とは言え秋田までヒルクライムしに行くので、なんとか治したい。

今日は連光寺などをサイクリング。
もの凄く蒸し暑くて汗はんぱなかった。
悪いものだいぶ出た〜、という感じです。

「本日のデータ」
Duration: 2:01:59
Work: 973 kJ
BikeScore: 124
Distance: 50.1 km
Avg Heart Rate: 133 bpm
Avg Speed: 24.7 kph

7月BS：1,869
7月走行距離：656.8 km
2011年走行距離：3,447.0 km
総走行距離：45,646.8 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

喉のイガイガが治りません（泣）
yocchiです、こんばんは。

でも必要以上に食欲が復活しているところを見ると、風邪は完治してる。はず。
一応無理せず近所の坂でインターバルをしてきましたが、息苦しさだけは相変わらずなんだな。

「本日のデータ」
Duration: 1:08:41
Work: 628 kJ
BikeScore: 89
Distance: 28.0 km
Avg Heart Rate: 144 bpm
Avg Speed: 24.5 kph

7月BS：1,745
7月走行距離：606.7 km
2011年走行距離：3,396.9 km
総走行距離：45,596.7 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測