タグ : 自転車

トレーニング(’12-76)

yocchiです、こんばんは。

金曜の夜、ツールとサマーウォーズを交互に見てる際に何やら頭痛発症。
また偏頭痛か、今年は多いな、とか思ってたら夜中に咳が出始め眠れなくなりました。
週末の矢島カップ前に一度ヤビツに行っておきたかったので、早朝出るか迷いましたが、熱計ってみたら37.7℃。風邪か、こりゃいかん。
そのまま症状は悪化の一途を辿り、土日はほぼベッドで過ごしましたとさ。

今日はまだ喉がイガイガしてるものの、何とか治ったみたいなので尾根幹まで。
息苦しかった(T_T)
あ、あと走ってる最中に虫が口に入ってきて萎えた。

「本日のデータ」
Duration: 2:28:21
Work: 1,287 kJ
BikeScore: 198
Distance: 64.2 km
Avg Heart Rate: 146 bpm
Avg Speed: 26.0 kph

7月BS:1,656
7月走行距離:578.7 km
2011年走行距離:3,368.9 km
総走行距離:45,568.7 km
(内ローラー:18,287.0 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測

トレーニング(’12-75)

昨日今日は、暑かったっすね〜(´Д`)
yocchiです、こんばんは。

そう言えば、一昨日くらいにしれ〜っと梅雨明け宣言されてましたね。
梅雨明けたばっかでもうこの気温とか。
8月はどうなってしまうのでしょうか。

昨日はセミナーがあり帰宅が遅かったのでお休み。
今日も若干遅めの帰宅でしたが、21:30くらいから尾根幹方面に行ってきました。
時間的に途中で引き上げてきましたが、涼しくて走り易かったです。

「本日のデータ」
Duration: 1:49:05
Work: 994 kJ
BikeScore: 143
Distance: 46.5 km
Avg Heart Rate: 139 bpm
Avg Speed: 25.6 kph

7月BS:1,458
7月走行距離:514.5 km
2011年走行距離:3,304.7 km
総走行距離:45,504.5 km
(内ローラー:18,287.0 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測

トレーニング(’12-74)

昨日は折角の休みでしたが、乗る気力が湧かなかった。
yocchiです、こんばんは。

今日は腹の調子が悪く、万一の時に帰って来やすい都心方面を軽めに。
力入らん。

「本日のデータ」
Duration: 1:30:01
Work: 761 kJ
BikeScore: 111
Distance: 35.8 km
Avg Heart Rate: 144 bpm
Avg Speed: 24.2 kph

7月BS:1,315
7月走行距離:468.0 km
2011年走行距離:3,258.2 km
総走行距離:45,458.0 km
(内ローラー:18,287.0 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測

2012 JCRC第5戦 群馬

やっぱりレースは甘くなかった。
yocchiです、こんばんは。

今年は前半マトモに走っていなく、体重も最盛期の1割増しで放置プレーの怠惰な生活(と言っても仕事の方が急に忙しくなったワケですが)を続けていましたが、流石にこれはマズかろうとここ1ヵ月くらい頑張ってみました。

今月頭のフジ55で走れてなさを痛感していたので、そっからたかだか2週間程度じゃJCRCのような健脚揃いのレースでは間違いなく歯がたたないのは判っているものの、一応行ってきましたよ。

関越を走っていると前橋を超えたあたりからポツポツと雨が降り出し、みなかみではいい調子で降ってます。
タダでさえモチベーションが上がらない状態に輪をかけてヤル気が・・・。
と思ったら直前に雨が上がったので出走。
Dクラス、7周のレースです。

1周目ローリングが終わったあたりから、大学自転車部のジャージを着た若者がガンガン上げていき、このペースでもつのか? と頭ん中でそればっか考えながら1周目はなんとか集団内。
2周目、橋をくぐるあたりの登りで、何故インナーに変速しようと思ったかは覚えてませんが、内側にチェーンを落としてしまい、咄嗟にアウターに変速し直して難を逃れるも集団から間が空き。
必死に追いすがりますが、苦手な登りでガッシガッシ踏んでいたら脚の痙攣が始まり、心臓破り序盤で千切れてさようなら。
ですよねぃ・・・というか、コレは早過ぎだろ。

ということで、後は今にも攣りそうな脚をだましだまし庇いながら、さらに2周回した時点でいよいよ攣ってしまい、4周目帰ってきたところで下りました。
チェーン落ちしなくてもあのペース続けられたら早晩足攣ってたかな? と思うとやはり練習不足なのは間違いないので、地道に走りこむしかないですね。

今回はお友達の@lupin1217さんが、Fクラス入賞!
ていうかlupin1217さんがFクラスで足踏みしてたこと自体が詐欺みたいなもんですがwww
あとは、Dクラスに出場していたmarioさんが入賞出来なかったのも、最近のJCRCのレベルの高さを物語ってます。
チームメイトの@あんちゃん(Eクラス)は、落車で全身擦過傷(´Д`)。。。お大事に。

さて、自分はもうDクラスに2年半釘付けになってます。
平地スプリントのみでDまで来たので、この先もしばらく難しいでしょう。
2年前はCクラスに上がれたら実業団登録しようかな? 等と甘い考えでいました。
この分だとCクラスに上がれた時点で燃え尽きてアガリになりそうです。
上がれたら、の話ですが。

次は鳥海山のヒルクライムです。
もう少しマシなカラダにしておきたい。

「本日のデータ」
※アップ込、本走4周
Duration: 1:24:31(アップ込)
Work: 649 kJ
BikeScore: 112
Distance: 32.1 km
Avg Heart Rate: *** bpm
Avg Speed: **.* kph

7月BS:1,204
7月走行距離:432.2 km
2011年走行距離:3,222.4 km
総走行距離:45,422.2 km
(内ローラー:18,287.0 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測

サイクルキャリア付けました(その2)

yocchiです、こんばんは。

前の記事の続きです。

サイクルキャリアのProRide 591はbike24とかの海外通販で送料を入れても国内の2/3くらいの価格で売ってますが、ベースキャリアは取り寄せになってしまうようで、揃うのにどの程度かかるか判らないし、今月はレースが2つ程あって急ぐので素直に国内通販でまとめて注文。
一日で届きました。

早速組立て。
組み立て説明書に関しては、海外製品にありがちなイラストのみの説明で、見たままの作業を淡々とこなすことが出来る反面、どうしてその作業が必要なのかなどの能書きは期待できません。

F11のルーフレールに取り付けるには、フットのth753の他に

このkit4022が必要です。

先にフットだけで位置決めをしたいところですが、

フットにkit4022をセットして、ウイングバーにフットを左右とも取り付けて写真の状態にしておかないと後でバーを装着できません。
上の写真ウイングバーの切欠きに黄色矢印の風切り音防止兼フットの位置決め用目盛になっている黒い部品を挿入したあと、先に組み立てておいたth753+kit4033(赤丸)を差し込みますが、位置決め用目盛は屋根に向けて下になってしまい調整しながら確認できないので、結局最初に何cmに合わせておくという意味では使えないですね。

上の状態にしてからルーフレールにセットしますが、調整している内に屋根にフットが接触する可能性があるので、屋根に古い毛布とかバスタオルを敷いて作業します。

マクロモードにするの忘れたのでピンぼけしてしまいましたが、

つきました(笑)

横から見ると

ウイングバーの形がいかにも整流効果が期待出来そうですね。

俯瞰して見ると

バーの平べったさが分かります。


次にサイクルキャリアを装着。
早速付けちゃってますがw、ウイングバーの利点がコレ。

横のストッパーを回転させて、溝からサイクルキャリアを簡単に挿入できます。
サイクルキャリアはレバー3ヶ所で簡単に固定できるので、使わない時に簡単に外しておくことが出来て便利です。

ということで、

2台積み。

さてさて。
いよいよ自転車を積んでみます。

なんか、でけえww

ルーフからサドルまでの高さは約1m。
オイラ、ちゃいちーなのでサドル高は低い方なんですが、車高が1,480mmなのでロードバイクを積んだ時の全高は2.5mくらいになります。
E91+フォークダウンタイプの時は2.1mくらいだったので、これからはかなり気を使わないと自転車ぶっ壊しそうで怖い。
実際、ウチの近所に桁下2.3mの東横線高架があるんだけど、もうそこは通れないな。

あとですね。
もう1つ重大な件が・・・。

なんと、高すぎて自転車乗せられない!(笑)
フォークダウンの場合はフロントフォークの先端とチェーンステーを持って楽々固定出来たんだけど、車輪が付いた状態だとフォーク先端が車輪の半分(約30cm)高い位置に移動するので、自分の背では自転車をキャリアに載せるのが目一杯で、そっから固定する間に自転車支えてられませんよ。。。
車輪は回転するのでリムを持って支えるのは相当な力がいるので無理だし。

踏み台に乗ってしまえばフォークダウンより全然簡単なんだけど、これは盲点だった。
車種にもよるけど、車高が1,500mmくらいのクルマだと、180cmくらい身長がないとかなりキツイと思います。

「追記」
群馬でレースがあり、往復330kmの道程で初使用しました。

踏み台さえあれば、載せるのも固定もフォークダウンより圧倒的に楽。
懸案だったフレームのダウンチューブでの固定は、挟む力だけでフレームが割れるような負荷は掛かっていない模様。
ホイールのバンド固定がメインでダウンチューブのホールドは補助的な感じかな?
ただ、自転車が振れる程の弱い力では逆にフレームにダメージを与えかねないので、ホールド機構のダイヤルが無理なく止まるまで回して、フレームを揺すってみて自転車とキャリアが別の動きをしなければ多分OK。

風切り音は100km/hくらいで「ピュー」と高い音がかすかに聞こえる程度。
追い越し時に一時的に120km/hまで出してみたけど、気になるほどではありませんでした。
固定に関しては、どうも前のホイールが左右に振れている気がします。屋根の上なのでじっくり見えないけど、ステンレスのローリーの後ろを走ってたら振れてるように見えました。
前ホイールとダウンチューブをベルクロかなんかで軽く留めておいたほうがいいかも。

サイクルキャリア付けました(その1)

クルマのカスタマイズも自転車優先。
yocchiです、こんばんは。

新しいクルマにもサイクルキャリアを付けました!
というお話・・・ですが、書いてる内にかなり長くなってしまったので分割しました(笑)

今回は取付までの紆余曲折と、キャリア選びの経緯について。


先日乗り替えた523i Touring(F11)は前の325i Touring(E91)に比べてラゲッジスペースは圧倒的に広くなったものの、やはり前後ホイールを外して積むのは面倒だし、自転車本体とホイール2本でラゲッジスペースの半分を占有してしまうので、2人以上で行く場合はアップ用のローラー台とかポンプとか備品が積めなくなる。
やはり自転車は屋根に積むのが現実的かな、ということで、サイクルキャリアを付けることにしました。

しかし、ここで問題発生。
E91で使っていたTERZOのキャリアベースとサイクルキャリアを流用しようと、F11用のキャリアベースのフット(ルーフレールに取り付けるパーツ)を購入しようとしたら・・・発売されてないよ。ってマジか(´Д`)
実は自分がTERZOのキャリアを買った時もE91が発売されて3年ほど経っていたにも係わらず適合表には載っていなく、THULEの適合表でE61(先代5シリーズ)とE91が共通なのを確認して購入しました。
F11も日本で発売されてから2年近く経ってるんだけど記載ナシ。
今回も、他のモデルのフットで流用出来るかな?と探したのですが、THULEの適合表を見ても共通部品はないようです。
普通、クルマ買い替えてもキャリアはフット交換でずっと使うものだと思うので、新車が出たら直ぐ適合品を出すのがキャリアメーカーとしての顧客サービスだと思うんだけど。
TERZOはカスタマーをナメてんのか、ヤル気が無いのか・・・。

勿体無いけど無いならしょうがない。

ならば、ってんでキャリアベースはTHULEにするとして、サイクルキャリアはTERZOを流用するという選択肢も考えました。
THULEのスクエアバーとTERZOのスクエアバーはサイズ的には縦横とも1〜2mm程度の差しかないので、TERZOのサイクルキャリア(EC21の場合)をTHULEのスクエアバーに装着可能です。
(ちなみにTHULEとINNOのスクエアバーはサイズは共通)
ただ、スクエアバーは風切り音がかなりするので、既に持っているTHULEのフェアリング使用が前提になるんだけど、なんとなくF11にフェアリングは無いような気がしていたのと、TERZOのフォークダウンタイプのサイクルキャリアは自転車の固定では絶大な安心感があるものの、前輪を外す行為が毎度面倒に感じていて、外した車輪は当然ラゲッジスペースでかなり場所を取るので、車輪を外さずに積めるTHULEのサイクルキャリアに興味があったこともあり、結局キャリアベース、サイクルキャリアとも揃え直しました。

THULEのF11用キャリアはフット(型番:th753)と取付けキット(型番:kit4022)が必要で、それにスクエアバー、エアロバー、ウイングバーのいずれかを組み合わせて使用します。
バーそれぞれの特徴は以下のとおり。

スクエアバー エアロバー ウイングバー
価格
風切り音
汎用性

ここで言う汎用性というのは、上に載せる自転車とかスキーとかボックスとかのアタッチメントや、フェアリングなどのオプションで使用できるモデルが限られるという意味です。

今回はフェアリングを使用しない前提と、サイクルキャリアを使用しないシーズンオフはなるべく外しておきたいということで、脱着が簡単なウイングバーを選択しました。

ウイングバーにはフェアリングは使用できませんが、バー自体がかなり風切り音を減少する形状になっているとのこと。

F11の場合はth961(118cm)が適合品です。

あとはサイクルキャリア。
ホイールを外すことなくそのまま自転車が積載出来るタイプ。

こんなヤツ。
前後輪をラバー製のバンドで、ダウンチューブをホルダーでという3点支持で固定するタイプ。
このタイプは、ダウンチューブをホルダーで挟み込んで締め付けるので、アルミ製のダウンチューブが凹んだとか、カーボン製のダウンチューブは割れるという噂もチラホラ聞こえてくるのが気になりますが、噂のある製品は前に出ていた旧製品での例みたいだし、現行のキャリアは国内のプロチームも使ってて、アマチュアのレース会場でも結構見るのでなんとなく大丈夫かな。みたいなw

ちうことで、ウイングバーの風切り音はどの程度なのかとか、サイクルキャリアの件とか、多少の不安はあるものの一揃えしてしまったので使うしかないのですが、次はいよいよ取付・使用編です。

トレーニング(’12-73)

ちょっとだけ体重が落ちてきた。
yocchiです、こんばんは。

明日は今年一度も出場していなかったJCRCに久しぶりに出ます。
群馬7周は多分持たないけど、着いていけるところまではなんとか頑張りたい。

ということで、今日は軽く乳酸除去サイクリング。

「本日のデータ」
Duration: 1:11:06
Work: 689 kJ
BikeScore: 88
Distance: 30.8 km
Avg Heart Rate: 136 bpm
Avg Speed: 24.5 kph

7月BS:1,092
7月走行距離:400.1 km
2011年走行距離:3,190.3 km
総走行距離:45,390.1 km
(内ローラー:18,287.0 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測

トレーニング(’12-72)

あ、忘れてた。昨日はオヤジの誕生日だったか。セブンイレブンの日だとばかり・・・。
yocchiです、こんばんは。

予報では夕方から雨降りっぱみたいな感じだったのに、降る気配がないので20:30頃から外に走りに出てみました。
リスクヘッジとして、突然降りだしても直ぐ帰れる近所の坂でインターバル。
大した斜度じゃないので、最初の数本は調子に乗って300Wキープで登っていたら、後半はタレタレでした。

「本日のデータ」
Duration: 1:16:22
Work: 700 kJ
BikeScore: 100
Distance: 31.1 km
Avg Heart Rate: 147 bpm
Avg Speed: 24.5 kph

7月BS:1,004
7月走行距離:369.3 km
2011年走行距離:3,159.5 km
総走行距離:45,359.3 km
(内ローラー:18,287.0 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測

トレーニング(’12-71)

昨日は連れと焼肉でした。
良く食ったな〜。yocchiです、こんばんは。

今日は尾根幹まで行きました。
それにしても風が強かった。
休もうと思っていた帰りの川崎街道で脚削られました。
ま、久しぶりにいい練習した「気には」なったかな(笑)

「本日のデータ」
Duration: 2:21:02
Work: 1,249 kJ
BikeScore: 180
Distance: 60.0 km
Avg Heart Rate: 145 bpm
Avg Speed: 25.5 kph

7月BS:904
7月走行距離:338.2 km
2011年走行距離:3,128.4 km
総走行距離:45,328.2 km
(内ローラー:18,287.0 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測

トレーニング(’12-70)

梅雨明け? まだだよね。
今日はそんな陽気でした。yocchiです、こんばんは。

ヤル気出なさ加減は相変わらずだけど、今年前半は全くレースに出ていないこともあって、後半はいろいろと挑戦する予定。
先日のフジ55に続き、今週末は群馬に行ってきます。
ま、着いていけないのは目に見えているので、練習のつもりで。

とにかく体重が増えすぎちゃってるんだよね。
登りで無理するな、とか良く言いますよね。
オイラの場合は登りで無理しないと即サヨウナラ、なんだよwww
平地の巡航能力とかスプリントとかはそこそこ悪く無いと思うんだけど(笑)、一番走っていた時期より5kgくらい重くて、登坂時の負担がハンパないっす。
オイラの身長で5kgってかなり致命的なんだよな。

ということで、急に減らすのは食いしんぼのオイラにはかなり厳しいので、徐々に減らしながら、沖縄までにベスト体重に持って行きたいな。

前置きが長くなったけど、今日は以前たまに走りに行っていた港北NT周回へ。
お友達の@lupin1217さんが最近「国際プールの登りはキツイよね」とかつぶやいていたので、そんなにキツかったかな、と思って行ってみたけど、彼らは一体全体何km/hで登ってるんですかねw
その前に信号が無くてちょっと長めに踏める平坦があるんだけど、あそこから全開で行ってそのまま登ったら確かに吐きそうになったな。
・・・ついていけませんわ。

結局1周目は様子見、2周目だけ終始全開で吐きそうになり、3周目はヘロヘロ流したので、均すと大した強度じゃなかったな。

「本日のデータ」
Duration: 1:52:37
Work: 950 kJ
BikeScore: 153
Distance: 43.9 km
Avg Heart Rate: 142 bpm
Avg Speed: 23.5 kph

7月BS:724
7月走行距離:278.2 km
2011年走行距離:3,068.4 km
総走行距離:45,268.2 km
(内ローラー:18,287.0 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測