カテゴリー : 自転車

トレーニング(’11-162)

一昨日の月曜日は、レースの次の日だし「明日やればいいか」と思って休んだら、その昨日は朝イチ会議、夜は会食だったのを忘れてて結局できなかったw

今日も朝から夕方までかなり濃い感じでヘトヘトだったので、帰宅後ロラ。
Z6走3分x5の予定が、4本目でいっぱいいっぱいで5本目は結果的にZ6に乗せられませんでした。

JCRC西湖で今年のレースは最後にして、じっくり基礎から作りなおそうかなと思っていたけど、勢いで埼玉クリテにエントリーしてしまったので、時折インターバルで刺激を入れていこうと思います。

「本日のデータ」
Duration: 1:10:00
Work: 677 kJ
BikeScore: 87
Distance: 34.8 km
Avg Heart Rate: 147 bpm
Avg Speed: 29.8 kph

11月BS:1,043
11月走行距離:385.6 km
2011年走行距離:7,365.8 km
総走行距離:41,916.7 km
(内ローラー:16,247.0 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測

JCRC第11戦 西湖

自身今年最後のJCRC(最終戦は出ません)、西湖です。

もう2シーズンDクラスに釘付けなので、展開に絡めそうな西湖でそろそろ一発キメたいところ。
と気合いははいってますが、

フレンチトーストなんぞ焼いて、エスプレッソコーヒーと共にゆったり朝飯〜。
呑気なもんだぜ。
ま、レースは昼過ぎだからね。

ゆっくり片付けたあとは、30分の規制解除時に1周だけ試走。
そんで30分くらいローラー。
こんな準備で大丈夫だろかw

「レース」
昼にスタート地点に移動していよいよレース。D1クラスに出走です。

今年も並ぶの遅れてほぼ最後尾からスタート。

スタート直後に左から突然斜行してきた人に前輪をハスられてよろける。あぶねー。
と思ったら道路の左端に寝てる人が居ました(笑)
この人避けたのね。てか、スタート地点からまだ数mだぜー。勘弁してよw

ということで、最初から集団に復帰するためにダッシュ。
ローリング中で助かった。

坂下ってレース開始。
最後尾あたりから最初は20番手くらいまで上がってそのままキープ。
まだ1周目だし、上がっても10番手くらいまで。
特に大した展開もなく1周目終了。

2周目は序盤は10番手程度でキープ。
北岸に入ってなんとか先頭付近まで上がりたいんだけど、ペースは上がってくるし、位置取りがカオスでまたハスられて吹っ飛びそうになったりして、積極的に動けないまま集団のど真ん中から身動きが取れなくなる。やべー。

そんな塩梅でレースはどんどん進行。
右から捲りたいんだけど、集団がデカすぎて道路幅いっぱい。
でもなんとか状況を打開したく、いよいよ動かないとレースに絡めなくなるとの危機感から一番右のそのまた右へ。
そしたら右コーナーが迫ってきて行き場を失い、道路脇からはみ出てた木の枝に突っ込んじゃいました。

痛ぇーじゃん! と思ったらペダルが空回り。
何事かと足下を見るとチェーンにデカい枝が絡まって引きずってる(´Д`)
強引に回したらなんとか枝は後ろに飛んでったみたいで、手を挙げて後ろの人に謝る。謝ってると認識してくれたかどうかは別にして・・・あらためて、すみませんm(__)m<関係者各位
(後でtwitterフォロワーの@eco_techさんが真後ろに居たことが判明。枝は@eco_techさんの頭上を飛んでったとのこと。失礼いたしました。)

さて気を取り直してー、と思ったら今度は変速しない。
理由が判らないまま何度かカチャカチャやってたら変速はするようになったものの、お次は激しい歯飛びの嵐。

そんなことやってる間に、ずるずると後ろに下がったまま直角コーナーに進入し、いよいよアタックのかかる登り。
シフトダウンしたらギアは普通に掛かったので登りアタックはなんとかクリア。
シフトを上げて行くとまたしても歯飛び。なぬ〜。

この時点で前に20人以上・・・これはもうダメかも。
それでも諦めずに喰らい付いてなんとか集団には復帰しますが、集団が道いっぱいに広がっていて前に行けません。
ギアはトップから3段目〜6段目くらいは歯飛びが酷く使えずヤキモキしていると、ついにコウモリ穴あたりから先頭集団がスパート。
それに引き摺られるように集団がバラけてようやく開いた所を右から捲りますが、既に先頭集団はかなり先。

トップに入れて死ぬ気で追いかけますが、徐々に差は詰まるものの5〜6人捲るのが精一杯で終了・・・がっくし。

※11/14追加
トップから1.7秒差の14位だったようです。

着に絡まないところでスプリントw

いや、なんとか届きたいと思って踏み続けてたんだけど、あまりに遠すぎました orz

レース終わってから自転車確認すると、

スプロケで枝を切断したようで、木屑が詰まってました。
ほじくり出すと木の繊維がしつこく絡みついててなかなか出て来なかったよ。

まあ、今回は枝を引き摺ったのもあるけど、そもそもずーっと前の方に居られたらこんなトラブルは無かったワケだし、最後尾に並んでる時点で決まってたのかもな〜。
全般的に消極的だったのが敗因です。

これで来年も当分Dクラスにお世話になりそうです。
またよろしくお願いします。

終了後はフォロワーさん、チームメイトの方々とご挨拶して早々に退散。
お疲れ様でした。

※11/14追加
「本日のデータ」
試走+WU:25km
レース:20km(3km地点くらいまでサイコン押し忘れたので参考値)
※コウモリ穴手前から450W〜500Wくらいで追いかけていたので、ゴールスプリント時は最大747W、57km/hまでしか上げられなかった・・・。
それより、またしても最大心拍最高値タイの190。ゴール後かなり苦しくて吐きそうでしたw

11月BS:956
11月走行距離:350.8 km
2011年走行距離:7,331.0 km
総走行距離:41,881.9 km
(内ローラー:16,212.2 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測

今年も西湖にきました

※11/13更新

恒例の西湖にやってきました。

一昨年、昨年と同じキャンプ場にお世話になることにしますが、今年は一人ではないのでBBQなぞを企画。
レースより、こっちのほうが楽しみだったりしてww

にく焼いちゃうぜ〜

ひっさしぶりに飯盒で飯炊いてみたけど、なかなか上出来!
美味かった。

あと、さみいので焚き火とか。

焚き火って楽しいね。
すげー煙臭くなったけどw

そんなワケで本日は試走も無し〜(笑)

トレーニング(’11-161)

週末はJCRC西湖があるので、帰宅後軽くロラ。
昨年に比べて明らかに練習不足なのでどうなることやらだけど、やれるだけやってみます。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 540 kJ
BikeScore: 58
Distance: 26.3 km
Avg Heart Rate: 139 bpm
Avg Speed: 26.3 kph

11月BS:836
11月走行距離:305.8 km
2011年走行距離:7,286.0 km
総走行距離:41,836.9 km
(内ローラー:16,197.2 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測

トレーニング(’11-160)

帰宅後ロラ。
30分くらいじわじわ上げていって、L4で20分くらい。
残りはSSTあたりで。

ずっとサーキュレーターでやってきたけど、やっぱり工業扇ほしいな。

「本日のデータ」
Duration: 1:10:12
Work: 679 kJ
BikeScore: 82
Distance: 31.3 km
Avg Heart Rate: 145 bpm
Avg Speed: 26.8 kph

11月BS:778
11月走行距離:279.5 km
2011年走行距離:7,259.7 km
総走行距離:41,810.6 km
(内ローラー:16,170.9 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測

トレーニング(’11-159)

忙しくて帰宅してもグッタリ。
何とかロラ用チャリに跨って漕ぐもダラダラとL2走。

・・・いや、言い訳だな。
前の職場の時は数倍忙しくてももっと乗ってたもんね。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 512 kJ
BikeScore: 52
Distance: 25.7 km
Avg Heart Rate: 138 bpm
Avg Speed: 25.7 kph

11月BS:696
11月走行距離:248.2 km
2011年走行距離:7,227.7 km
総走行距離:41,779.3 km
(内ローラー:16,139.6 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測

トレーニング(’11-158)

ロラり。
Tempo走で1h強。

「本日のデータ」
Duration: 1:07:07
Work: 628 kJ
BikeScore: 70
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 143 bpm
Avg Speed: 26.8 kph

11月BS:644
11月走行距離:222.5 km
2011年走行距離:7,202.0 km
総走行距離:41,751.6 km
(内ローラー:16,111.9 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測

トレーニング(’11-157)

脚だりいです。
軽く回すだけローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 509 kJ
BikeScore: 51
Distance: 25.5 km
Avg Heart Rate: 137 bpm
Avg Speed: 25.5 kph

11月BS:574
11月走行距離:195.7 km
2011年走行距離:7,172.0 km
総走行距離:41,721.6 km
(内ローラー:16,081.9 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測

トレーニング(’11-156)

昨日は帰りに予定外で買ってしまったBattle Field 3を自重出来ずに遅くまでやってしまいサボりますたw

さて。
今日は先週に引き続き、Twitter繋がりの出会い系サイクリング第2弾。

いつも音頭を取っていただいている@lupin1217さん他2名の方々と丸子橋、日産スタジアムで合流しながら、三浦方面を目指します。

横浜から産業道路で南下。
先頭交代する度に45km/h、48km/h、50km/h超と速度が上がって行き、ローテーションになってねーwww
殆どちぎり合いの様相のまま第一休憩ポイントの杉田。
既にヘロヘロです。

ここで予定のある方が離脱。
残り3名で、横須賀、衣笠を経由し逗子へ。
横須賀へ向かう16号の登りでは@lupin1217さんの強烈な曳きに玉砕したものの、その後は来週の西湖を見据えて、多少根性見せつつ逗子へ到着。
もう脚終わっとる。

前半70kmの平均スピードは、信号&渋滞にかなり引っかかったにも関わらず限りなく30km/hに近かったとのことでw
キツかったわ。

そんな感じで、逗子マリ入り口のゆうき食堂で昼飯。

ゆうき食堂に来たらコレでしょう、と聞き及んでいた

マグロかつ丼。
ノリで頼みましたが、来た瞬間に後悔。
同行のお二人に協力をお願いするも、完食ならず・・・。

胃がポッコリ出た状態のまま再出発。
逗子から鎌倉という目と鼻の先に移動し、さしたる時間もおかずに今度は

あんみつ。
食い過ぎだろww

ていうか、今日食い物の写真しか撮ってない。

まあ、参道の喧騒から隔絶された落ち着いた甘味処でくつろげましたが、あまりにくつろいじゃったので、その後脚がだるくて動かない。
鎌倉街道、16号、一国をヘロヘロと走り、途中@lupin1217さん達とお別れして帰宅。

家着いてからもしばらく出そうでした。
今日一番キツかったのは言うまでもなく「胃」(笑)

ご一緒させていただいた各位、お疲れ様&有難うございましたm(__)m

「本日のデータ」
Duration: 4:22:29
Work: 2,239 kJ
BikeScore: 380
Distance: 113.8 km
Avg Heart Rate: 140 bpm
Avg Speed: 26.1 kph

11月BS:523
11月走行距離:170.2 km
2011年走行距離:7,146.5 km
総走行距離:41,696.1 km
(内ローラー:16,056.4 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測

トレーニング(’11-155)

昨日は夜仕事でお休み。
今日は折角の祝日ですが寝坊。
寝坊した上に天気いい内に衣替えの洗濯をしておきたかったので、結局昼過ぎまで掃除&
洗濯。

そんなワケなので、夕方にロラ。
暑くてダラダラと長い時間はやりたくなかったので、一昨日と同じメニューを集中して。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:01
Work: 584 kJ
BikeScore: 71
Distance: 28.1 km
Avg Heart Rate: 151 bpm
Avg Speed: 28.1 kph

11月BS:143
11月走行距離:56.4 km
2011年走行距離:7,032.7 km
総走行距離:41,582.3 km
(内ローラー:16,056.4 km)

「本日のカラダスキャン」
未計測