トレーニング（’08-47）

なんだかんだで1ヶ月ぶりのヤビツ。
6時半に家を出発して246をひた走ります。非常に快調、足も軽いし疲労もあんまり感じません。なんか今日はヤレそうな予感です。

善波手前のスリーエフで朝飯休憩し、善波峠を越えて名古木へ。信号が変わるのを待って直ぐスタート。調子が良さそうなので、今日はリアスプロケの27Tを封印し24Tまで縛りで登ることにしました。27Tは楽ですが進まないですからね。

最初の住宅街は相変わらず傾斜がキツく結構しんどいですが、それでもまだまだ元気。ampmを越え鳥居までの間にギアをかけてスピードを稼ぎます。

蓑毛では24Tまでだと自分の力ではいっぱいいっぱいな感じです。非常に厳しい。それでもなんとか登りきり、また傾斜の緩いトコロではギアを掛けて登っていきました。

さて、8km地点あたりの時折出てくる急傾斜で、24Tではスピードがガタ落ちになってきました。27Tを使うのは悔しいのでダンシングで踏みますが、もう足売り切れ寸前です。ヘロヘロヘ～な状態で、フォームなどかまっていられるような状態でなく、体を揺すりながら踏みしめていきますが全然力が入りません。
その内、ヘナヘナと情けない声を上げながら気力だけで登っていると、さっき善波のコンビニを出るときに休憩に入ってきたLookに乗った人が颯爽と横を抜き去って行きました。
抜かれ際に爽やかな笑顔で挨拶していただきましたが、こちらは声を出すのがやっとの状態。大変失礼いたしました。

ということで、最後はもう頭がボーっとしたまま足だけ回していたような体たらくです。
やっぱり、自分にはまだ27は必要でした。ヤレそうな予感は単なる勘違い、ちょっと調子に乗りすぎました。
いや、しんどかった。

「表ヤビツ（名古木～ヤビツ看板まで）のデータ」
走行距離：11.7km
走行時間：48″50
平均速度：14.4km/h
ケイデンス平均-最高：70-100
心拍数平均-最高：164-174
消費カロリー：673kcal

前回より15秒短縮だけど、ほとんど誤差の範囲。ダメだ。

頂上にはもう雪もありません。

帰りはまた左膝に強烈な痛み。
なんとか帰ってきましたが、かばって頑張った右足が攣る寸前でした。

途中のコンビニで休憩した時にアイス。今日は暑かったしヘロヘロだったので事のほか旨かったぁ。

「本日の走行データ」
走行距離：130.1km
走行時間：6h13″03
平均速度：24.9km/h
ケイデンス平均-最高：83-114
心拍数平均-最高：139-174
消費カロリー：3,443kcal

2008年走行距離：1,898.5km
総走行距離：5,573.1km

「本日のカラダスキャン」
体重：63.5kg
体脂肪率：18.6%
基礎代謝量：1,511kcal
骨格筋率：32.5%