トレーニング（090916）
暗くなるのが早くなってきました。まあ、毎日ローラーばかりなのであんまり関係ありませんがw yocchiです、こんばんは。
2009年153回目のトレーニング。今日も15分走x2。
間のレストは10分は取り過ぎな気がしていたので、5分に戻して、15分アップ、15分走、5分レスト、15分走、20分ダウンの計70分。
「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：34.6km
走行時間：1h10″00
平均速度：29.7km/h
ケイデンス平均-最高：78-87
心拍数平均-最高：139-169
消費カロリー：679kcal
2009年走行距離：7,074.1km
総走行距離：22,572.8km
（内ローラー：5,056.5km）
「本日のカラダスキャン」
体重：62.0kg
体脂肪率：14.9%
基礎代謝量：1,507kcal
骨格筋率：34.3%
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