トレーニング（’09-176）

ふくらはぎの痛みがまだ多少残ってますが、軽めに固定ローラー。
アップ、ダウン込のミドル走90分。

Duration: 1:28:33
Work: 795 kJ
TSS: 124.7 (intensity factor 0.919)
Norm Power:151
VI: 1.01
Pw:HR: 0.08%
Pa:HR: 5.33%
Distance: 50.01 km
Elevation Gain: 65 m
Elevation Loss: 35 m
Grade: 0.1 % (30 m)
　　　　　　　 Min Max Avg
Power: 43 303 150 watts
Heart Rate: 89 155 140 bpm
Cadence: 42 123 88 rpm
Speed: 19.6 61.6 33.9 kph
Pace　 0:58 3:04 1:46 min/km
Altitude:　 -7 24 14 m
Crank Torque: 0 29.9 16.3 N-m

一応、Traning Peaks WKO+からコピペしてみましたが、まだ勉強中でイマイチよくわかんないwww
取り敢えず次の記事で自分の備忘録的に用語の理解とトレーニングの組み立て方のとっかかりを記載したいと思います。

「本日の走行データ」
走行距離：50.0km
走行時間：1h28″33
平均速度：33.9km/h
ケイデンス平均：88
心拍数平均-最高：140-155
平均パワー：151w
消費カロリー：795kJ

2009年走行距離：8,071.4km
総走行距離：23,535.1km
（内ローラー：5,840.8km）

「本日のカラダスキャン」
未計測