トレーニング（’08-136）

ローラー。
50-16Tくらいから始めて15→14と上げていったら、こんなしんどかったっけ?　と思うくらい足がダルかったけど10分くらい回していたら段々軽くなってきたのでそのまま心拍140～150程度で10分程度。
残りの10分はまた16Tに戻して心拍130程度で流して計30分で終了。

余談だけど、今日始めて両手放しで1分半くらい乗れました。
というか、今まで手放しを試したことがなかったんですが。
途中左右に大きく振れだして、振れを止めようとペダリングで立て直そうとしたらさらに振れが増幅して落車しそうになったのでヤメ。
両手放しで汗拭いたり、ドリンク飲んだりってのはまだ危険レベル。まあ、その程度であれば両手放す必要ないけど(^^;

「本日の走行データ（3本ローラー）」
30″04（50-16～14T）
走行距離：19.1km
平均速度：38.2km/h
ケイデンス平均-最高：92-128
心拍数平均-最高：136-150
消費カロリー：292kcal

2008年走行距離：5,715.3km
総走行距離：9,389.8km
（内ローラー：1,071.8km）

「本日のカラダスキャン」
体重：60.5kg
体脂肪率：14.7%
基礎代謝量：1,480kcal
骨格筋率：34.0%

※備忘録
安静心拍：48
最大心拍：176
80%：141
90%：158