トレーニング(’08-155)

ツールを最後まで見たけど、早起きを誓い気合いを入れて寝たので何とか6時半起床。
ちなみに目覚ましは5時半セット(笑)。

バナナを1本だけ食べて出発、R246をひた走ります。
涼しいしクルマが少なくて結構走りやすいけど、膝を痛めないように程々のペースで。
愛甲石田のちょっと先で朝飯休憩し、再び名古木に向けて出発。

名古木から直ぐにヤビツTT。
デイリーストアまでは4分ジャスト。だったんだけど信号に掴まりちょっとロス。
今日のテーマは急傾斜の所でスピードを維持すること、ということで蓑毛も21~24T縛りで必死に。
来るまでに水分を取り過ぎたのかみぞおちが痛む上、なんか腹の調子がおかしくなってきたけど、メゲずに踏みます。

その後、みぞおち痛と腹の調子の悪さは最後まで治らなくて、後半はテーマもへったくれもなかったけど、なんとかヤビツ峠まで辿り着きました。
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結果は44分31秒。

前回6/8の時より7秒短縮で自己ベスト。前回はクルマで来たということと、今日の信号のロスを考えれば良くやった方かな。一応練習の成果は上がってる、と思いたいところ。

ちょっと休憩して裏へ。霧が出ていて涼しく気持ちがいいので、相模湖経由で大垂水を通って帰ることにしました。
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宮が瀬を通り、412号を走って相模湖へ。
相模湖でほぼ100km。こっから帰るのかー、あ゛ー。の図↓
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千木良の温度計は32度。段々暑くなってきました。大垂水を裏からのぼり、甲州街道で府中まで。そこから多摩サイでノンビリ帰宅。

162.5km
もっと走ったような気がするけどこんなもんか。疲れました。
bmc188

「本日の走行データ」
走行距離:162.5km
走行時間:6h09″39
平均速度:26.4km/h
ケイデンス平均-最高:83-126
心拍数平均-最高:139-179
消費カロリー:3,924kcal

2008年走行距離:7,006.6km
総走行距離:10,681.1km
(内ローラー:1,106.4km)

「本日のカラダスキャン」
体重:59.5kg
体脂肪率:13.2%
基礎代謝量:1,470kcal
骨格筋率:34.7%

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