トレーニング（091013）

妹に第一子誕生で、名実ともに「オジサン」になりました。yocchiです、こんばんは。

2009年173回目のトレーニング。
今日は15分走x2の日ですが、15分走1本目を終わってレストに入ったら、両足の脹脛がピクピクしだしたので、大事を取って残りをミドル走のちょっと上くらいに変更しました。
この前、同じように攣った時は3日くらい痛みが引かなかったので、今週末のアート杯を考えると今攣るわけにはいかないもんでw

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：34.5km
走行時間：1h00″03
平均速度：34.6km/h
ケイデンス平均-最高：84-90
心拍数平均-最高：140-169
消費カロリー：585kcal

2009年走行距離：7,933.0km
総走行距離：23,396.7km
（内ローラー：5,757.4km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.3kg
体脂肪率：15.4%
基礎代謝量：1,509kcal
骨格筋率：33.7%