トレーニング（’08-255）

4:15起床、そそくさと着替えて出て行こうとしたらセガレが起きてしまいました。
「自転車の練習してくるからまだ寝ててね」と云うと「うん」と云うのでそのまま出て行こうとしたらなんかシクシク泣いてるよ・・・。
どうやら怖い夢を見たらしくて行って欲しくないみたいなので、しばらく添い寝して寝かしつけてたら結局5時過ぎ出発。

さて、今朝はかなりの冷え込みでしたが、起毛のアンダーとウインドストッパージャージ、下はウインドブレークタイツという出で立ち。それにウインドブレークグローブとウインドブレークシューズカバーにネックウォーマー、イヤーウォーマーをプラス。
最初だけ寒いけど走りだすと体が温まってきて丁度良く、気温が5度以下の日にはこういう出で立ちが本領発揮です。但し、爪先だけはどうしようもなく冷えて途中で痛くなる程でした。そう云えば去年はシューズカバーとシューズの間に使い捨てカイロを仕込んで走っていたっけ。

今月に入って走ったり走らなかったり、まだまだ体が重く膝も若干痛いのでいつもの周回。
ペース自体は悪くないけどバイクが進んでる感じがあんまりしないので、1月中頃までは体慣らしのつもりで地道に。

「本日の走行データ」
走行距離：40.4km
走行時間：1h26″17
平均速度：28.1km/h
ケイデンス平均-最高：87-103
心拍数平均-最高：152-181
消費カロリー：969kcal

2008年走行距離：11,727.5km
総走行距離：15,404.4km
（内ローラー：1,938.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.8kg
体脂肪率：16.8%
基礎代謝量：1,522kcal
骨格筋率：33.2%
この調子だと64kg台に載ってしまいそうでヤバいです。