トレーニング（’09-13）

試験の準備が考えていたほど捗っていないことに焦りを感じ、昨日は帰宅後勉強で自転車は休み。

今日は無理に外に走りに行くことに拘らずローラーをやることに決めて、定時に退社し先に集中して2時間半程勉強、その後ローラー。
ローラーはきっちり1時間やりたかったけど、45分過ぎに脹脛が攣ってしまい50分で終了。ペダリングとフォームを意識しながら90回転で回し続けることを決めて軽めのギアだったのに攣ってしまうとは・・・。
これは酷い。一からやり直し、な感じです。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行距離：27.0km
走行時間：50″00
平均速度：32.5km/h
ケイデンス平均-最高：88-108
心拍数平均-最高：147-156
消費カロリー：523kcal

2009年走行距離：612.9km
総走行距離：16,051.6km
（内ローラー：2,137.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.7kg
体脂肪率：16.8%
基礎代謝量：1,512kcal
骨格筋率：33.2%