トレーニング（’09-119）

昨日は反省しきり。群馬は好きなコースだし、何とか昇格したいと気合が入っていたにも関わらず、寝坊でDNSとは自己嫌悪です。
前回の群馬で最後の直線で抜かれた人のblogをチェックすると惜しくも7位とのこと。今回も難しかったかもしれないけど、なんとかチャレンジしたかった。
次は苦手な修善寺。どうやら今年はFクラス定着の様相を呈してきたyocchiです、こんばんは。

昨日はそのまま休養としたので、今日はLSD+インターバル。海の日だけどここは敢えて山を目指し大垂水方面へw

7時半頃家を出て246を二子玉へ降りて行くと、高島屋前で路面の穴にはまりリム打ちパンク。早速、先日買ったTNIのCO2インフレーターが活躍することとなりました。それにしてもボンベ式は便利だね。
さて、チューブ交換後気を取り直して再出発しますが、府中街道で連光寺を超え野猿街道に入った途端に雨。野猿峠でインターバルをしつつ登っているとどんどん本降りになってきたので、そのまま引き返して鑓水方面に向かい16号、多摩境通り、尾根幹コース。
尾根幹では雨も上がり陽も射してきましたが、そのまま府中街道で帰途につきました。
LSDのつもりがついミドル走ペースになってしまいましたが、やっぱり外走るのは気持ちいいですね。

「本日の走行データ」
走行距離：80.5km
走行時間：2h49″54
平均速度：28.4km/h
ケイデンス平均-最高：83-118
心拍数平均-最高：139-171
消費カロリー：1,861kcal

2009年走行距離：5,657.8km
総走行距離：21,156.5km
（内ローラー：4,116.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.6kg
体脂肪率：15.9%
基礎代謝量：1,496kcal
骨格筋率：33.5%
体重は着実に減ってきているけど、体脂肪率の変動が激しい。家庭用体重計なのであくまでも目安なんだけど、昨日折角13%台まで落ちたと思っていたらまた15%台に逆戻り。