トレーニング（’09-109）

昨日の興奮がまだ覚めやらないyocchiです、こんばんは。
ツール初参戦で、チームのエースに引いて貰いながらのスプリント勝負、そして5位入賞の新城選手。サイコーに格好よかったですね。
この凄さはどう表現したらいいのかな。日本人がオリンピックで陸上100m決勝、はたまた水泳100m自由形でメダリストになるくらいか。いずれにしても大変な快挙ですね。しかもまだまだやってくれそうな気がするところが、彼の凄いところでしょうか。
それと忘れていけないのは、コロンビアトレインに負けじと、前へ前へアシストに徹して引きまくっていた別府選手。感動しました。トップと同タイムの35位。新城選手に負けずカッコよかったぜ。

さて、自分の練習www
今週から月曜を休養にあてるメニューに変更しようと思っていましたが、土曜日は予定があり練習できないのと、昨日は強度はともかく時間的にあまり走っていないので、変更してローラーで軽く足を回しておくことに。
10分アップ後、60分走（90回転、HR70%程度）、10分レストの計80分。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：41.6km
走行時間：1h20″00
平均速度：31.2km/h
ケイデンス平均-最高：89-140
心拍数平均-最高：124-151
消費カロリー：608kcal

2009年走行距離：5,253.9km
総走行距離：20,752.6km
（内ローラー：3,793.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.8kg
体脂肪率：17.7%
基礎代謝量：1,504kcal
骨格筋率：32.9%