トレーニング（’09-41）

ローラー90分。
今日は、90回転キープ&ノンストップで50-15Tから11Tに向けて10分毎に1枚ずつ上げていき、また15Tに向けて下していくメニュー。
12Tまでの40分間は何とか順調だったものの、11Tに上げた途端にキツくなってきて下ハンを持って何とか持ち堪えようとするも5分であえなく撃沈。5分過ぎに90回転を割ってからは堰を切ったように回転が落ちていき80回転台前半。
一度下がるとなかなか上げることが出来ず、そのまま12Tでも85回転～90回転の間がやっと。13Tに下ろしてなんとかまた90回転台を保つも足が攣りそうでした。

始める前は昨日のより楽かと思ったけど甘かった。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行距離：64.6km
走行時間：1h30″02
平均速度：43.1km/h
ケイデンス平均-最高：89-102
心拍数平均-最高：166-179
消費カロリー：1,168kcal

2009年走行距離：1,784.2km
総走行距離：17,222.9km
（内ローラー：2,861.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.2kg
体脂肪率：17.1%
基礎代謝量：1,521kcal
骨格筋率：33.0%