トレーニング（’09-43）

昨日はオフ。雨だし寒かったこともあるけど、今年も金曜日は休みのローテーションで行こうと思います。

さて、6時に起きたものの昨日の雨で朝は路面がウェットだったので、ゆっくり準備して7時頃始動。都心周回から稲城へ。
雨上がりで路面は所々ドロドロだったものの、風も殆どなく穏やかでひたすらに一定ペースでボチボチと。
大丸公園でトイレに寄って連光寺を登り始めますが、久しぶりに外走ったせいか坂がキツいwww
途中で前走車をパスしてスピードアップを図りますが、直ぐにHR180まで上がってキープするのが結構キツかった・・・。
でも、ケイデンスを意識して保てたのでまあまあだったかな。

「本日の走行データ」
走行距離：63.1km
走行時間：2h25″47
平均速度：26.0km/h
ケイデンス平均-最高：82-184
心拍数平均-最高：134-179
消費カロリー：1,534kcal

2月の走行距離：1,011.8km
2009年走行距離：1,903.1km
総走行距離：17,341.8km
（内ローラー：2,917.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.3kg
体脂肪率：17.9%
基礎代謝量：1,531kcal
骨格筋率：32.9%

今月は辛うじて1,000km超えたけど半分ちょっとが3本ローラー。暖かくなってきたら少しは増えるかな?