トレーニング（’09-66）

7時半起床。
ヤビツか大垂水か迷って大垂水。8時過ぎの246はあんまり走りたくないというのが理由だけど、ホントのところは半分言い訳。
だって足が重いんだもんwww

ということで、連光寺まで足慣らしがてらお店の走行会にご一緒させていただくことにして、8:30二子橋集合。多摩サイ、府中街道を経て連光寺坂上で離脱。

一人でそのまま裏側に下りていって野猿街道。野猿峠でも足が重く、えっちら登っていたら大学のジャージを着用した若者に凄い勢いで捲られました。若いっていいね。
そのままひたすら突き当りまで行き、町田街道を経てR20で高尾方面へ。

それにしても暑いです。高尾山口駅を過ぎる頃にはボトルのポカリがほぼ無くなっていたので、気合いで峠まで。
途中でかなり前方に赤いジャージの人発見。よーし、峠までにあの人に追いついて山岳賞だ!!!、と気合い注入。一人で走ってるとついサボりがちになるので、こういう妄想は必要ですwww
さて、赤ジャージさんは徐々に近づいてくるものの、なかなか捕らえることができず、峠まであとコーナー一つというところで無念にもそのまま逃げ切られました。

峠を過ぎて一気に下って小原宿の7-11でアイスと帰りのポカリを買って休憩。
5分ちょっと休んで元来た道を引き返し、裏大垂水でも往路と同じ妄想を繰り出しつつ峠へ。
高尾側に下りてガンガン下って行くとクルマが大渋滞。全く動く気配がないので、そろそろと車列の端を下っていくと、今まで見たことが無いくらいの数の消防車軍団が放水中。道路左側の民家（?）が火事のようです。
消防の人が「自転車はいいですよ」と通してくれたのですが、放水中でパンパンに膨れ上がったホースが何本も道路上を横断しているのでフロントをひょいとリフトしながら慎重に通過。
それにしても凄い煙でした。

高尾までおりて町田街道へ折れ、尾根幹へ。尾根幹では向かい風が強かったので下ハンでグイグイ行ってみますが、思ったより車速が伸びない・・・しかも尾根幹序盤の登りで左太ももを強烈に攣ってしまい、伸ばしながらひたすら耐えて漕ぎ続けるも、また攣りそうでペースがガタ落ち。

府中街道を通りニコタマを経て最後の難所、上野毛の激坂を上っているとまたもや痙攣。いてーっ!!!
いや、こんな状態でヤビツ行かないで正解だったかもですw

13時半頃帰宅し、念入りな洗車・注油でピカピカ、自分もシャワーを浴びてまったり。
くたびれた。

「本日の走行データ」
走行距離：118.4km
走行時間：4h24″00
平均速度：26.9km/h
ケイデンス平均-最高：78-108
心拍数平均-最高：144-176
消費カロリー：3,071kcal

2009年走行距離：3,173.4km
総走行距離：18,612.1km
（内ローラー：3,207.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.8kg
体脂肪率：17.4%
基礎代謝量：1,522kcal
骨格筋率：33.1%