トレーニング（’09-89）

久しぶりのハンガーノックで、本当に野垂れるかと思ったyocchiです、こんばんは。

本来レース以外では午前中自転車に乗らない日曜ですが、昨日の坂練も中止になってしまったのでヤビツに行ってきました。

朝飯を食ってなかったので厚木のコンビニで休憩。その後名古木下の7-11で2回目の休憩して、ヤビツTTスタート。

いきなり最初の信号でばっちり掴まり30秒程度のロス。その後コンビニの信号でまた掴まりモチベーションダウン。最初のに掴まるとコンビニでも必ず掴まるタイミングなんだなぁ。
コンビニ通過が5分程度だったので、信号の時間を考えれば最初のペースはまあまあだったと思いますが、その後がいけなかった。
往路に飛ばし過ぎたか膝に違和感がありましたが、蓑毛を過ぎて輪っかの路面のあたりで完全に痛めてしまいました。

展望台では33分30秒くらい、こりゃイカん。
その後も緩い所でギアが掛けられず、登って見れば47分40秒くらい。
展望台過ぎから霧が立ち込めてきて涼しく走りやすかったですが、踏みこめず散々でした。

「ヤビツのデータ」
走行距離：11.7km
走行時間：47″35
平均速度：14.8km/h
ケイデンス平均-最高：72-97
心拍数平均-最高：171-186

若干寒いので長居せずに裏ヤビツをダウンヒル。昨日の雨の影響か、所々道がドロドロでこぶし大の石もゴロゴロ転がっているので慎重に下って宮ケ瀬へ。
膝も痛いので宮ケ瀬からなるべくアップダウンの少ない半原方面に抜け、相模原から尾根幹。

尾根幹で高速ペース走練を意識してかなりハイペースで走ったのが災いしたか、多摩サイに入ったら力が急に出なくなり、25kmで引くのがやっとに・・・ダメだ、腹減ったwww
そう言えば、朝から蒸しパンとチョコバーしか食ってなかったんだった。

ということで、大黒屋でラーメン食って帰ってきました。ラーメン後は体が温まったこともあって気分良く帰宅。
ドロドロになった自転車を洗車してまったりです。

それにしても、また膝が・・・。階段下りられませんw

「本日の走行データ」
走行距離：141.5km
走行時間：5h39″01
平均速度：25.0km/h
ケイデンス平均-最高：78-110
心拍数平均-最高：139-187
消費カロリー：3,722kcal

5月の走行距離：733.7km
2009年走行距離：4,379.1km
総走行距離：19,817.8km
（内ローラー：3,494.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.4kg
体脂肪率：16.1%
基礎代謝量：1,520kcal
骨格筋率：33.0%