トレーニング（’09-198）

天気はイマイチ安定しないけど、寒さが和らいで過ごしやすいですね。yocchiです、こんばんは。

今日のメニューはL2走 100分。ほぼ90回転維持で。
尻の皮がまたベロリンってなりそうなのでシャモアクリーム塗ってやりましたが痛い。

「本日のデータ」
Entire workout (140 watts):
Duration:　1:40:18
Work:　841 kJ
TSS:　81.8 (intensity factor 0.7)
Norm Power:　140 W
VI:　1.00
Distance:　44.3 km
Avg Power:　140 W
Avg Heart Rate:　126 bpm
Avg Cadence:　89 rpm
Avg Speed:　26.6 kph

11月TSS：2696.0
2009年走行距離：9,153.5km
総走行距離：24,617.2km
（内ローラー：6,738.4km）

「本日のカラダスキャン」
未計測