トレーニング（’10-22）

東京では久しぶりの積雪でしたね。

と言っても、朝一の家の近所の様子はこんなもん。
yocchiです、こんばんは。

道路には多少雪が残ってますが、ローラーマニアにはあんまり関係ありませんw
今日はFTP20分走x2。

1本目：203W、162拍、100回転、33.2km/h
2本目：205W、165拍、90回転、32.3km/h
100回転2本を目指したけど、やっぱり90回転くらいが一番維持しやすいです。2本目は最初だけインナーですぐにアウターに変速してそのまま90回転維持で。弱い。

「本日のデータ」
Entire workout (164 watts):
Duration:　1:30:01
Work:　916 kJ
TSS:　120.1 (intensity factor 0.893)
Norm Power:　179
VI:　1.06
Distance:　41.7 km
Avg Heart Rate:　149 bpm
Avg Cadence:　92 rpm
Avg Speed:　28.5 kph

2月TSS：120.1
2010年走行距離：979.9 km
総走行距離：26,567.7 km
（内ローラー：8,341.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測