トレーニング（’10-51）

yocchiです、こんばんは。

今週も先週と似たような展開で、木曜は久々の同期とサシ飲みで盛り上がり、昨日は杉さんのライブに行ったので練習お休み。
明日はJCRC緒戦だってのに、まずいよね。

ということで、今日は外走ってきました。
外走ったのもまたまた久しぶりだよ。

コースは都心方面を適当に。
基本、L3程度で途中何度かインターバルを入れて心拍を上げておきます。
明日はレースなので、脚はあまり使わないように心拍重視で。

「本日のデータ」
Entire workout (156 watts):
Duration:　1:30:41
Work:　894 kJ
TSS:　151.2 (intensity factor 1.108)
Norm Power:　218
VI:　1.31
Distance:　30.6 km
Avg Power:　171 W
Avg Heart Rate:　150 bpm
Avg Cadence:　85 rpm
Avg Speed:　22.6 kph

3月TSS：825.5
2010年走行距離：2,076.1 km
総走行距離：27,663.9 km
（内ローラー：9,224.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測