トレーニング(091012)
今朝は早起き。
2009年172回目のトレーニング。
昨日「GSの慣らしを終わらせようか」なんて書いたけど、昨日は結局自転車乗ってないので、取り敢えずローラー。
アップ込みでLSD45分後、2分SFR(+2分レスト)x5、12分ダウン、計75分。
「本日の走行データ(固定ローラー)」
走行距離:36.1km
走行時間:1h15″01
平均速度:28.9km/h
ケイデンス平均-最高:77-116
心拍数平均-最高:131-152
消費カロリー:632kcal
2009年走行距離:7,898.5km
総走行距離:23,362.2km
(内ローラー:5,722.9km)
「本日のカラダスキャン」
体重:62.0kg
体脂肪率:14.9%
基礎代謝量:1,518kcal
骨格筋率:34.0%
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