トレーニング（’11-5）

今日はお休み。自主的にw

昼過ぎにサイクリングに行ってきました。
まだ尻の皮が剥けたところが治りきってないので、痛みが我慢できなくなったら引き返すことにして取り敢えず多摩サイを遡上。
連光寺を登り逆側に降りて多摩ニュータウン通りへ。既にケツが痛いです。
途中で鎌倉街道に折れて小野路方面。そのまま新百合手前まで走り、市が尾から港北NTへ抜けて、最後は中原街道で帰ってきました。
ケツ、ヤバい。

全体的に強度は低いけど、最近あまり外走ってないので坂が辛いこと。
これはじっくり走りこむしかないっすね。

「本日のデータ」
Duration: 2:36:07
Work: 1,389 kJ
BikeScore: 177
Relative intensity: 0.780
xPower: 156
Distance: 64.6 km
Avg Power: 148 W
Avg Heart Rate: 137 bpm
Avg Cadence: 78 rpm
Avg Speed: 24.9 kph

1月BS：567
1月走行距離：215.1 km
2011年走行距離：215.1 km
総走行距離：34,765.0 km
（内ローラー：13,443.3 km）

1月ラン走行距離：10km

「本日のカラダスキャン」
未計測