トレーニング（’11-112）

昨日は一昨日の練習で尻の皮が剥けてかなり痛かったのでお休み。

今日は朝練。
twitterのフォロワーであるぱんるさんに引率して頂いて、近場で坂練が出来る周回に連れて行っていただきました。

朝練と行っても、ぱんるさんとは今日初めてお会いする上、コースを紹介していただくということで、お話をしながらサイクリングペース。
とは言え、自分は勾配のキツイ坂で息が上がってしまい、話も途切れ途切れにw
ぱんるさんは余裕な感じで、大変失礼いたしましたm(__)m

いつも一人で走っているので、お話しながらゆっくり走るのも楽しいですねー。

5周回くらい流してから休憩して、溝の口でお別れ。
自分はそのまま多摩サイを丸子橋まで行って、中原街道、山手通り、目黒通りと走って帰ってきました。

それにしても朝から暑いっす。
梅雨でこれだとこの先思いやられるわ。

「本日のデータ」
Duration: 2:15:49
Work: 1,017 kJ
BikeScore: 160
Relative intensity: 0.793
xPower: 160
Distance: 48.2 km
Avg Power: 129 W
Avg Heart Rate: 129 bpm
Avg Cadence: 70 rpm
Avg Speed: 21.3 kph

6月BS：2,808
6月走行距離：862.8 km
2011年走行距離：4,825.2 km
総走行距離：39,375.1 km
（内ローラー：15,727.6 km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.1kg
体脂肪率：16.7%
基礎代謝量：1,515kcal
骨格筋率：33.4%

体重の減り具合は予想通りだけど、体脂肪率は日によってかなり変動しますね。ま、家庭用の体重計なので目安なんでしょうけど。