体調イマイチでヤル気も出ないまま時が過ぎていく・・・。
このままじゃヤバいのでそろそろ再始動！ と思いつつ、そんな時にタイミング悪く仕事が立てこんでくるとモチベーション上げるの難しいね。

今日も帰宅して自転車の準備するのが面倒になってしまい、適当な格好のままジョグへ。
久しぶりだったので脚がめちゃ痛いDEATH。

12km 70分。

帰宅してWiggleさんやAmazonさんから届いたブツと戯れていたらいい時間になってしまったので、今日もジョグです。
膝に違和感があるのを我慢してちょっといいペースで走っていたら真剣に痛くなってしまいました orz

ていうか自転車乗ってないなー。
我ながら心配になってきたw

9.8km、52m40s、***拍

1月ラン走行距離：81.9km

「本日のカラダスキャン」
未計測

今日も帰りがちと遅くなってしまったのでジョグです。
あまり遅い時間からのローラーは憚られるんで。

今日はiPodでJBを聴きながら・・・健康的なのか不健康なのか判らんwww
でもリズムを取るには結構いいですよ。

序盤は足が異常に重くてダメダメ。
後半に少しずつペースを上げながら。

9.8km、56m35s、144拍

1月ラン走行距離：72.1km

「本日のカラダスキャン」
未計測

帰りに買い物に寄って帰宅がちょい遅くなったので、今日はジョグです。

最近5分半/kmが普通に走れるようになってきたので、今日は意識してペースアップ。
最初に飛ばしすぎて6kmくらいでタレ始めたものの、終わってみればもうちょっとで5分/km。
15年以上ランニングらしきことをしていなかったので最初は筋肉痛が酷かったけど、2ヵ月近く走ってようやく慣れてきたかな。

心拍ベルトを忘れてしまったので計測できてませんが、多分150拍くらい（約80%）の感じか。

9.8km、50m15s、***拍

1月ラン走行距離：62.3km

「本日のカラダスキャン」
未計測

朝起きられねー・・・orz
いや、一度7時半に起きたんだけど布団から出られないのw

結局10時前に起きて、洗濯とかしつつウダウダ準備して、朝の部はジョグ。
9.8km、59m30s、136拍

折角の休みに自転車に全く乗らないのもアレなので、午後の部として90分程度ローラー。
L2〜L3下程度で淡々と。

まあアレですわ。
木曜に摂り過ぎたカロリー消費って感じです。

「本日のデータ」
Duration: 1:31:40
Work: 850 kJ
BikeScore: 95
Relative intensity: 0.730
xPower: 146
Distance: 40.1 km
Avg Power: 154 W
Avg Heart Rate: 141 bpm
Avg Cadence: 93 rpm
Avg Speed: 26.2 kph

1月BS：1,047
1月走行距離：370.1 km
2011年走行距離：370.1 km
総走行距離：34,920.0 km
（内ローラー：13,515.4 km）

1月ラン走行距離：52.5km

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は、親友と寿司を食べに行き日本酒を何杯か飲んだ後ラーメンを食いに行って、更にバーでウォッカを飲んでから、帰宅後アイスなんぞを食ってしまった・・・。
我ながらひでーなw

朝起きてジョグしようと思ったけど、顔がパンパンにむくんでてカラダも重い感じで、なんかヤル気が出ず。

ということで早く帰って来てジョグ。

9.9km、55m05s、140拍

1月ラン走行距離：42.7km

「本日のカラダスキャン」
未計測

成人の日で休日です。

今日は結構早く起きたので自転車の準備。
が、ベランダに出てみるとすげー風で体感温度がめちゃめちゃ低く萎えましたw

午後は大事な用事があるので、今日は早めにジョグっときました。

9.9km、55m20s、140拍

1月ラン走行距離：32.8km

「本日のカラダスキャン」
体重：63.5kg
体脂肪率：16.8%
基礎代謝量：1,525kcal
骨格筋率：33.7%

午後から時間が出来たので自転車かジョグか悩んでーの・・・ジョグ。

20km目標でスタートし、目黒通り、環八、中原街道、環七と走ったところで右足の中指が薬指と重なってそこに体重がかかってるような激しい痛みで一旦ストップ。
靴脱いでみると何故か痛くない・・・ソックスがちょっとキツかったからかな。

そこからまた目黒通りに折れて走るもまた指が痛くなって、ちょうど一周でおしまい。
予定ではそこからまた環八、中原街道と走って途中で自由が丘方面に折れる予定だったんだけど。
駒沢公園グルグルよりも飽きなくていいけど、信号が多くてペースが掴みにくい。

12.9km、1h11m45s、142拍

1月ラン走行距離：22.9km

「本日のカラダスキャン」
体重：63.7kg
体脂肪率：16.7%
基礎代謝量：1,527kcal
骨格筋率：33.5%

昨日のローラー練で尻の皮が剥けてしまい、痛くてサドルに座れないので今日はジョグ。

10km、59m20s、139拍

1月ラン走行距離：10km

「本日のカラダスキャン」
未計測

セガレを寝かしつけてからジョグ。

10km、58m30s、138拍

12月ラン走行距離：92km

「本日のカラダスキャン」
未計測