今日はヤビツ峠リベンジ。

車で伊勢原まで行き、組み立てて出発。前回は、R246の善波の坂で勢い良く回しすぎたのが敗因と、今日はペースを押さえゆっくりと。前回よりはしんどくない。

名古木交差点に到着。3分ほどの休憩の後出発。

前回はしょっぱなから飛ばしすぎたので、ここでも抑えていく。

鳥居の分かれ道までは難なく登り、いよいよ蓑毛までの拷問のような坂が始まる。やっぱきついが、なんとかシッティングのまま回す。
取り敢えず蓑毛中までは元気に登れたが、その後がしんどいこと。
もうすぐ蓑毛のバス停のはずなんだけど、異常に長く感じられてもう限界に近い。
この前は足が終わってしまいましたが、今回は足は残っているものの心臓が口から飛び出しそう。
残念ながら蓑毛バス停を目前にして足を着いてしまった。

蓑毛バス停までなんとか辿りつき、スポーツドリンクを飲んだりトイレに行ったりして5分程休憩し、また走り出す。

蓑毛まで登れば半分登ったも同じ（実際には全行程の1/3の距離）、と言うそうだが、確かにここからしばらくは緩やかで木立の日陰の中で力をセーブできる。
但し、その後も辛い傾斜が時折出てきて気持ちが折れそうになり、やっぱり距離的にはまだまだ先なんだなぁ、と思い知らされる。

どんどん登っていって、菜の花台の展望台が近くなってきたが、今度は足が怪しくなってきた。もう止まりそうな勢いでしか回せない。
ギアを重くしてダンシングでゆっくり踏みしめるが、そもそも足が残っていなく長続きしない。その内、どうしても踏めなくなってシッティングに戻るときに、ギアチェンジのタイミングを間違えて前に進めずコケた。
情け無い・・・。

告白すると、もう足も心臓もかなり厳しかったので、ここから200mくらい押して歩いた。

菜の花台展望台を超えると、なんとか傾斜も緩くなってきたので、ここから最後の力を振り絞って漕ぐ。途中やや傾斜のキツい所で後ろからシャーっと音が聞こえてきた。この傾斜で有り得ない音がすると思ったら「コンニチワー」と言いながら外人さんが颯爽と抜いていった。スゲー。

さて、このあたりから時折フッとペダルが軽くなるのが明らかに判る位傾斜に敏感になっており、かなりシンドかったがようやく高圧線の鉄塔が見えてきた。
ああ、あそこまでもうちょっと頑張らなきゃ、と思ったらヤビツ峠の売店がいきなり見えて頂上へ。

やった！　と思わず叫んだ。

結局、登りの所要時間は休憩や押し歩きも入れて1時間10分もかかってしまった。でもなんとか登りきった達成感はあった。

帰りは豪快にダウンヒルのあとまた善波の坂を登り伊勢原まで。疲れた。やはり、基礎体力が全然なのと、ペース配分がまだ判って無いみたいだ。もっと修行して次は1時間を切りたいと思う。

「本日の走行データ」
走行距離：43.1km
走行時間：2h27min
平均速度：17.6km/h
ケイデンス平均-最高：71-89
心拍数平均-最高：147-185
消費カロリー：1,869kcal

総走行距離853.7km

「本日のカラダスキャン」
体重：66.1kg
体脂肪率：16.9%
基礎代謝量：1,568kcal
骨格筋率：33.7%

3日間乗れなかったからか、ハイペースで飛ばしていたら膝の上の筋肉にちょっと違和感。

「本日の走行データ」
走行距離：20.6km
走行時間：52min
平均速度：23.8km/h
ケイデンス平均-最高：80-102
心拍数平均-最高：144-167
消費カロリー：590kcal

総走行距離810.6km

「本日のカラダスキャン」
体重：68.1kg
体脂肪率：17.7%
基礎代謝量：1,595kcal
骨格筋率：33.6%

「本日の走行データ」
走行距離：20.6km
走行時間：54min
平均速度：22.8km/h
ケイデンス平均-最高：80-102
心拍数平均-最高：140-167
消費カロリー：615kcal

総走行距離790.0km

「本日のカラダスキャン」
体重：68.1kg
体脂肪率：17.3%
基礎代謝量：1,598kcal
骨格筋率：33.8%

今日は9月の裏磐梯ヒルクライムの準備で、今迄一度もマトモに練習をしていない山登りを行うことにした。

場所はヤビツ峠。
クルマやバイクではイヤと言うほど走っているが、自力では初めて。

クルマに自転車を積み伊勢原まで行って、自転車を組み立てて出発。途中のコンビニでおにぎりと大福で補給。
246に降りて行き、ヤビツ峠の入口である名古木交差点を目指す。
しばらく平坦な場所を6km程度走ると、善波トンネルに向かう坂が見えてきた。
裏磐梯スカイバレーヒルクライムの距離は16km。名古木からヤビツ峠までは12km。この善波の坂を含めたコースを裏磐梯の演習と思い、頑張って登っていく。
善波の坂は予想以上に難所であった。最初はクルクル元気に回すが、漕いでも漕いでも先が見えず相当しんどかった。登坂車線があることからも、やはり簡単な坂ではない。約2kmほど登り続けると善波トンネルが見えてきて、気合を入れて登りきりトンネルから名古木まで1.5kmは下り坂。足は回さずに体力を温存。

名古木の交差点で信号が青に変わるとそのまま引き続きスタート。
きついっ！最初から結構な傾斜だ。一旦休めば良かったかな?と思ったが頑張って漕ぐ。
しばらく住宅街の間をクネクネと登って行くが、その内道が左右に分かれる鳥居が見えてきた。ここからは直線的で急傾斜な坂が延々と続く。自転車を後ろから引っ張られているような力を感じ足が重くなってきた。自分の体重とこの斜面に真っ直ぐな道を敷いた先人を恨めしく思いながら懸命に漕いでいくが、スピードも15km/hを割ってきた。

鳥居を過ぎると左足のふくらはぎがピクピクしてきた。そのまま漕いでいるといよいよ攣りそうになってきたので一旦休憩。先程抜いていったクロスバイクの人に抜き返される。
足をマッサージして再出発。一度休んだせいか結構回せるが、程なくしてまたふくらはぎが痙攣し出し、蓑毛のバス停直前で完全に攣ってしまった。尋常な痛さではない。
バス停を越えれば傾斜は穏やかになるはず、もうひと頑張りなのだがこう痛くてはダメである。

情け無いが、名古木から4.2km地点で下ることにした。
帰りの善波の坂も、痙攣する左足をかばいながらなんとか登りきり伊勢原まで戻った。善波の坂を登りきれたので、きちんと休憩を取っていればヤビツ峠まで到達できたかもしれない。
ちょっと残念だが、またリベンジに行くことを誓い帰宅。

それにしても一ヶ月前にこんな状態で、裏磐梯完走できるのだろうか。
心配になってきた。

「本日の走行データ」
走行距離：32.4km
走行時間：1h19min
平均速度：24.6km/h
ケイデンス平均-最高：72-95
心拍数平均-最高：142-179
消費カロリー：919kcal

総走行距離769.4km

「本日のカラダスキャン」
体重：67.3kg
体脂肪率：17.4%
基礎代謝量：1,582kcal
骨格筋率：33.6%

実は今迄夏は大嫌いだったのだが、自転車に乗るようになって慣れた。だからといって、決して好きになったワケではないんだけど。

帰りにP○sitivoさんに寄って、久しぶりに永井さんのタメになるお話が聞けた。

「本日の走行データ」
走行距離：20.8km
走行時間：53min
平均速度：23.5km/h
ケイデンス平均-最高：83-106
心拍数平均-最高：144-172
消費カロリー：634kcal

総走行距離737.0km

「本日のカラダスキャン」
体重：67.5kg
体脂肪率：17.3%
基礎代謝量：1,588kcal
骨格筋率：33.7%

「本日の走行データ」
走行距離：20.2km
走行時間：56min
平均速度：21.6km/h
ケイデンス平均-最高：79-104
心拍数平均-最高：132-168
消費カロリー：587kcal

総走行距離716.2km

「本日のカラダスキャン」
体重：67.3kg
体脂肪率：17.5%
基礎代謝量：1,582kcal
骨格筋率：33.6%
・カラダスキャン購入2年目にして、「体年齢」なる数値が39歳となり、初めて40歳を切りました！（爆）
実年齢以下になるように引き続き頑張ります。

3日ぶり。やっぱ気持ちいい。

「本日の走行データ」
走行距離：24.0km
走行時間：59min
平均速度：24.4km/h
ケイデンス平均-最高：76-99
心拍数平均-最高：135-166
消費カロリー：624kcal

総走行距離696.0km

「本日のカラダスキャン」
体重：67.6kg
体脂肪率：17.6%
基礎代謝量：1,586kcal
骨格筋率：33.6%

今日は皇居周回。

家から皇居まではいいアップになる。
皇居は1周5km、二重橋前からタイムを計測し懸命に漕ぐ。途中の信号のタイミングが悪く、なかなかペースが保てないが、1週目は11分、2週目で10分20秒、3周目で9分50秒とペースアップできた。
3周15kmで終了。もう1周と思ったけど、竹橋の歩道の緑地帯が日陰で気持ち良さそうだったので休んだら、気持ちが萎えた（笑）。

帰りは桜田門から六本木通り、玉川通り経由で。渋谷に至る道はアップダウンがあって、トレーニングには絶好。
途中、後ろにピッタリ着けてくるローディーが。森ビル前から六本木交差点までの登りで思わずムキになりダンシングで千切った（爆）。
しばらく見えなくなったが、渋谷南口交差点の信号待ちで隣に並び話しかけてきた。後ろについていたのでそれまで気付かなかったが、ガイジンさん。
どうも多摩サイに行きたい、連れてって欲しいとのことだが、オイラもう帰りたいんだよね（笑）。
「知らねーよ」ではあまりに人情がないので、途中まで引くからついておいで、と取り敢えず246を走る。
しばらく走り、多摩川までだったら連れて行ってあげるか、と思ったが、ちょうど多摩サイに行く雰囲気（どんなだ?）の人を見つけ、その人にバトンタッチ。
駒沢にてバイバイした。

それにしても今日は暑かった。皇居周回は気持ちいいのだが、土曜の朝は結構クルマも多く往復の道程が走りづらいし、あとクルマの熱気で吐きそうになる。
日曜の朝の方が圧倒的に走りやすいし、もし土曜であればもっと早朝にスタートしないとダメかもね。

「本日の走行データ」
走行距離41.2km
走行時間1h38min
平均速度25.2km/h
平均ケイデンス79
最高ケイデンス105
平均心拍数151
最高心拍数173
消費カロリー1,248kcal

「本日のカラダスキャン」
体重66.8kg
体脂肪率18.3%
基礎代謝量1,568kcal
骨格筋率33.1%

「本日の走行データ」
走行距離24.5km
走行時間56min
平均速度26.2km/h
平均ケイデンス77
最高ケイデンス98
平均心拍数144
最高心拍数169
消費カロリー671kcal

「本日のカラダスキャン」
体重67.5kg
体脂肪率18.0%
基礎代謝量1,583kcal
骨格筋率33.3%

今日は暑かったせいか、いつもの倍（当社比）汗かきました。

「本日の走行データ」
走行距離20.4km（推定）
走行時間55min
平均速度22.3km/h
平均ケイデンス78
最高ケイデンス104
平均心拍数144
最高心拍数173
消費カロリー660kcal

「本日のカラダスキャン」
体重67.8kg
体脂肪率18.4%
基礎代謝量1,585kcal
骨格筋率33.1%