昨日、今日のJ-sportsはWRC第6戦ラリー・イタリア・サルディニアとジロ・デ・イタリアが連続したプログラムで、自分にとっては黄金リレーでした。

WRCはようやくヨーロッパラウンドに戻ってきて、ヨーロッパのラリーらしい森の中や山岳の非常に狭いトリッキーなコースが最高にエキサイティングです。立ち木や崖ギリギリに攻めるコースがヨーロッパラウンドの醍醐味ですね。やっぱ最高!
昨日見ましたが、やっぱりアイツらどっかおかしいわ（笑）。ガケの淵3cmくらいでスライドさせ続けるヤツらの頭ん中が見てみたい。

そしてグランツール、ジロ・デ・イタリアです。
平坦なコースでの最後のスプリントも面白いですが、個人的には山岳を幾つも超えていく昨日の様なレースも好きです。
一昨日同様、登りでのセッラの速さは圧巻でしたが、その後ろのマリアローザを巡る駆け引きと最後の競り合いも面白かったですね。
まだど素人で見方も良く判らないところもありますが、毎日ジロに釘付けです。

ところで、セッラを見てたらコルナゴ欲しくなりました（爆）。
そう云うミーハーなアホが少なくともここに一人いるということは、速い選手が乗るバイクは格好いい、欲しいって云う宣伝効果は大きいですね。
TREKがブレークしたのもまさにそうだったんでしょうね。

今朝家を出てから暫くして膝サポーターをし忘れているのに気がつきましたが、結局痛みも無く、寧ろ帰りはなかなか調子が良く、つい調子に乗りました。
ステムを伸ばしたせいなのか、良く判らないけどいつもより力が入るようになって、登りもグイグイ。
結局登りと言う登りをモガキまくって、ヘロヘロになりながら帰宅。
単に体調が良かっただけなのか、ポジションが改善されたからなのか・・・。

でも普段この程度の距離じゃ痛くならない腰に鈍い痛みを感じたのは、ブラケットを持っていた時間が長かったせいもあるけど、間違いなくポジションが変わったせいだな。

あ、あとETXE-ONDOのパンツを試してみました。
パッドの肌触りは最高だし、ペラペラな割りに振動吸収性も申し分無し。尻が安定して非常に具合は良かったけど、セームのような素材のパッドは汗吸って尻に張り付く感じがちょっとローテク。
自分の尻には結構合ってる気がしますが、こればかりは人によって感じ方が違うと思うので、サイクルパンツとサドルはやっぱり試してみないと相性が判りませんね。

「本日の走行データ」
走行距離：49.8km
走行時間：1h48″16
平均速度：27.6km/h
ケイデンス平均-最高：88-111
心拍数平均-最高：149-179
消費カロリー：1,442kcal

2008年走行距離：4,589.4km
総走行距離：8,263.9km
（内ローラー：1,000.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：60.6kg
体脂肪率：14.0%
基礎代謝量：1,485kcal
骨格筋率：34.5%

昨年乗り始めてからずっとタンクトップの無い腰にゴムの入ったサイクルパンツを履いてきましたが、一着はちゃんとしたのを持っておきたいな、ということでP○sitivoさんにて購入。
ETXE-ONDOのOLIMPICOという極々ベーシックなモデルでサイズはS。ユーロ高で値上げする前の型落ちで、お買い得でした。

パッドはGoldenというセームのような素材の薄いタイプ。ipのような分厚いパッドは苦手なので薄いのは多分問題なさそうですが、今まで使っていたadidasのパッドのように立体成型で無く、のぺーっとした素材なので通気性がなんとなく悪そう。
あとセームのような素材のパッドで肌触りは非常にいいのですが、抗菌処理などをしていないようなので、ガシガシ洗う普段使いでは耐久性はちょっと疑問です。まあ、安かったのでヨシとしましょう。

ロードバイクに乗らない人向けにはあまり公開したくない恥ずかしい画像ですが、タンクトップパンツ（ビブショーツとも云う）ってのはこういうのです(^^;

スリムなロードレーサー体型の人が着ると格好いいですが、自分が着るとレスリング風なのはまあお許しを。
利点は腹部が圧迫されないということのようですが、自分レベルではタンクトップ無しでも腹が苦しくなったことはありませんので、気分的な問題でしょうか。

“恥ずかしい画像” とは書きましたが、ちなみに個人的にはもうすっかり慣れて羞恥心はありません（爆）
通常は上半身裸の状態に着るようですが、汚い画に拍車がかかるので自粛。まあ、自分の場合は普段も写真のようにコンプレッションアンダーを着ようと思ってます。

昨日完治してない膝を少々痛めてしまったので、今日はサイクリング。トレーニングとは明らかに違いますが、ちょっとでも乗っておきたかったので。

本当のトコロ休養でも良かったんですが、ステムをDeda LOGOの70mmから購入時に元々付いていたEASTON EA50の90mmに付け替えたので、具合を見たかったからというのもありました。

20mmの違いだけど少しはロードレーサーっぽくなったかな（笑）。
ブラケットを握ってみるとちょっとまだ慣れない感じもありますが、ハンドルの肩やトップを握った時の窮屈さは明らかに改善されました。ハンドルを少ししゃくった方がいいのかなぁ。
いずれにしてもステムをあと10mm伸ばすと多分凄く遠く感じるような気がする。自転車のポジション決めって難しい。

帰りにP○sitivoに寄って、ステムの締め付けトルクを確認してもらったら、DedaとEASTONのステムの高さが違っていてアンカープラグにガタがありました。スペーサーを追加して貰って解決。早めに見て貰って良かった。

「本日の走行データ」
走行距離：16.5km
走行時間：39″00
平均速度：25.4km/h
ケイデンス平均-最高：90-102
心拍数平均-最高：134-160
消費カロリー：422kcal

2008年走行距離：4,539.6km
総走行距離：8,214.1km
（内ローラー：1,000.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.3kg
体脂肪率：14.4%
基礎代謝量：1,501kcal
骨格筋率：34.5%

雨が降る前にヤビツ、と思って出発。
登りの負荷だけというよりも、距離を乗ると膝にくる感じだと思うのでサポーターを装着して246をボチボチ行きます。
が、ボチボチだったのに16号との交差点付近でやっぱ膝の鈍痛が気になります。多分その前から痛かったんだけど。
ちょっとヤバそうだけどなんとか行けそうか? なんて思いながら引っ張ってましたが、厚木の金田交差点でやっぱり引き返すことに。

帰りは平坦ではそれ程でもないものの、やっぱり登りでは痛かったです。
ヤビツ行ってたら、先週同様間違いなく帰りの全行程を片足ペダリングで帰らなければならなかったんじゃないか、と思うと引き返して正解でした。

来週はMt.富士があるんでこれ以上の無理は禁物。やっぱり医者に見せた方がいいのかな・・・。

「本日の走行データ」
走行距離：81.2km
走行時間：3h12″06
平均速度：25.4km/h
ケイデンス平均-最高：84-111
心拍数平均-最高：138-168
消費カロリー：2,108kcal

2008年走行距離：4,523.1km
総走行距離：8,197.6km
（内ローラー：1,000.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：60.8kg
体脂肪率：14.1%
基礎代謝量：1,502kcal
骨格筋率：34.8%

昨夕は遠方の出先で打合せだったので、昨日の朝は早起きして走りに行くつもりでいましたが、「夜走りに行けばいいか」と2度寝。
なんて甘く考えている時に限って夕方の打合せがエンドレスになり結局夜走りにいけず、でした。走ると決めたら実行しないと後悔、という例。

さて、今日の外回りは「夏ですか？」って思うくらい暑かったです。途中マックでチョコレートサンデー食いました。
でも朝夕は自転車に乗るには丁度いい陽気で気持ちいいですね。膝の具合もまあまあでした。

帰りはP○sitivoさんで油売り。永井さんがTOJ参戦のENDEKAのメカニックとして出張中のためN山君が店長代行で一人で頑張ってました。
ステムを買おうと思って行ったのですが、目当てのDeda ZERO100は格好いいもののやっぱり高い。3Tの新製品が入荷していたので重量を比べてみましたが、多分Dedaより20gくらい重い程度。ただ見た目は絶対にDeda。
20gの差と見た目で倍近い金額を出せるか・・・と悩んで悩んで結局買わずじまい（笑）。いつものパターンでした。
ETXE-ONDOのソックスを買って、ボロボロになってしまったPOLARのwearlinkベルトを注文して帰宅。
あ、そう言えばDA7850ホイールは注文して半年になろうとしてますが、まだ音沙汰が無いようです。
どうなってんの？＞シマノ

ステムは悩ましいなぁ。
去年始めた時にポジションが遠く感じて70mmのステムに交換しましたが、最近ちょっと窮屈に感じるようになってきたので90mmくらいに伸ばしたいんですけどね。見た目と軽さでやっぱDedaなんだけど、アルミステムにあの値段はちょっとなぁ・・・。

「本日の走行データ」
走行距離：41.7km
走行時間：1h31″52
平均速度：27.2km/h
ケイデンス平均-最高：86-109
心拍数平均-最高：147-174
消費カロリー：1,173kcal

2008年走行距離：4,441.9km
総走行距離：8,116.4km
（内ローラー：1,000.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：60.9kg
体脂肪率：13.7%
基礎代謝量：1,492kcal
骨格筋率：34.6%

昨日のジロは我らがP○sitivo永井代表が解説だったので、TVの前で正座で観戦でした。・・・嘘です。
冗談はさておき、昨日久しぶりに自転車を磨いて油差しておいたのと、朝から綺麗に晴れ渡った天気で気持ちよく走れました。

左膝にサポーターを装着して漕ぐのにも慣れてきましたが、こないだ痛めたのがまだ治ってないのか、サポーターに圧迫されて痛いのか、判りにくいのが難点です。今日も大事をとって、平地では重めのギアで適度に負荷をかけて、登坂ではクルクル回すか軽めのダンシング。

普通に歩く分にはもう殆ど痛みを感じないけど、自転車乗る時は今週末くらいまでサポーター装着かな。

「本日の走行データ」
走行距離：40.0km
走行時間：1h29″39
平均速度：26.8km/h
ケイデンス平均-最高：85-106
心拍数平均-最高：143-170
消費カロリー：1,036kcal

2008年走行距離：4,400.2km
総走行距離：8,074.7km
（内ローラー：1,000.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.3kg
体脂肪率：14.8%
基礎代謝量：1,494kcal
骨格筋率：34.1%

6/1のMt.富士ヒルクライムの参加証が届きました。
もう2週間切ってますが、皆さん準備は万全ですか?
私は膝壊しました（泣）

さて、私のスタートは自己申告で相当遅いタイムを書いたので第8グループ、7:35分です。スタートの整列が6時ですから、アップ後の冷え対策とトイレがちょっと心配です。

あと、駐車場は何となく嫌な予感はしてましたが、富士急ハイランドとなりました。
実は前日泊のことをすっかり忘れてしまっていましたが、以前良く行っていたPICA富士吉田のテントサイトが直前に運良くキャンセル待ちで取れました。ここのキャンプ場はスタート地点から非常に近いのですが、折角近い宿泊地から慌しく片付けて、スタート地点から遠ざかって駐車場に向かわなければならないワケです。
富士吉田のキャンセル待ち中に保険で予約していたPICA西湖でも結局そう変わらなかったじゃん・・・orz
まあ、アップが出来ると思って諦めることとしましょう。

今回初参戦のMt.富士で試走もしてない中、何とかブロンズステッカーを狙いたいと思っておりますが、八ヶ岳が1h35minだったことを考えると微妙かな。
まあ、全力で頑張ります。

昨晩左膝に激痛が走って起きた・・・ような気がします。というのも痛みを感じた時の体勢は確かに膝に無理がかかったような変な格好で寝ていたのですが、朝起きたら別に痛みが無かったので。
アレは夢だったのか、本当に激痛が走ったのか（笑）

さて、今朝は文字通りバケツをひっくり返したような雨で電車通勤。
昨日より膝の痛みも軽くなったので、帰ってから左膝にサポーター装着してローラー1時間。
まだ完治したワケではないので、アウターローからアウタートップまで満遍なく。3分ずつを目途にローからトップへ1段づつ上げていってトップで6分頑張り、またロー側へ徐々に下ろしていって終了。ロー側3段くらいはなるべく100回転～110回転程度で。

同じギアで一定で回すより飽きずに漕げて、感覚的に1時間が早く感じました。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
1h00″04（50-27～12）
走行距離：33.6km
平均速度：33.5km/h
ケイデンス平均-最高：91-135
心拍数平均-最高：140-163
消費カロリー：612kcal

2008年走行距離：4,360.2km
総走行距離：8,034.7km
（内ローラー：1,000.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.0kg
体脂肪率：13.3%
基礎代謝量：1,513kcal
骨格筋率：35.1%

キタナイ写真で恐縮です（笑）。
まだ膝が痛いので、外回り中にサポーターを買ってきました。

これを巻いていると、階段の昇り降りが楽にできて良好です。

帰宅後ローラー台。
試しにサポーターを取って漕いでみるとやはり若干違和感があるので、巻いたまま乗ってみました。膝の痛みは嘘のように感じなくなりますが、膝裏の腱が圧迫されるのがやや気になります。

サポーターを取った状態でまだ痛みを感じるということは炎症が退いていないので、取り敢えず30分だけ軽いギアで回して、今はアイシング中。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
30″02（50-17～15くらい）
走行距離：16.6km
平均速度：33.2km/h
ケイデンス平均-最高：87-92
心拍数平均-最高：124-134
消費カロリー：247kcal

2008年走行距離：4,326.6km
総走行距離：8,001.1km
（内ローラー：966.9km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.5kg
体脂肪率：13.8%
基礎代謝量：1,520kcal
骨格筋率：34.9%
60kg台に戻したのに、昨日乗らずにかなり食べてしまったので一気に62kg台に逆戻り。