暖かかったので、標題のとおり自転車2台とクルマの洗車。

自転車の方は特にローラー専用のBMCは多分一年以上洗車してなくて、汗と埃にまみれて酷い状態だったので、中性洗剤で丸洗いした後にディグリーザーで油汚れを一掃。最後に注油。
さっきローラー乗ったら、駆動系の騒音が消えて負荷まで軽くなった感じ。
放置はいけませんな。

一方クルマ。
こっちは久しぶりの手洗い。
しかも、シュアラスターの天然カルナバロウワックスまで掛けました。
ずっとお手軽なコーティング剤ばかり使ってたので、ワックスなんて使ったの20年ぶりくらいかな。
流石に艶が凄いけど、やっぱ面倒くさいね。

ワックス掛けていて気がついたけど、またフロントフェンダーに傷が増えてるよ。
こないだ自分が乗った時にはついてなかったので間違いなくオヤジの仕業なんだけど、シカトしてないで言えよ。

ローラー75分。

今日も多少負荷を掛けようと始めたけど、脚が全然回らない。
そのままL3下限あたりで淡々と。

「本日のデータ」
Duration: 1:15:25
Work: 681 kJ
BikeScore: 74
Distance: 32.3 km
Avg Heart Rate: 147 bpm
Avg Speed: 25.7 kph

1月BS：1,461
1月走行距離：600.2 km
2013年走行距離：600.2 km
総走行距離：48,923.2 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,547.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー。
SST〜LTの間を行ったり来たりの45分を含む90分。
死ねた。

「本日のデータ」
Duration: 1:30:00
Work: 899 kJ
BikeScore: 104
Distance: 41.7 km
Avg Heart Rate: 160 bpm
Avg Speed: 27.8 kph

1月BS：1,387
1月走行距離：567.9 km
2013年走行距離：567.9 km
総走行距離：48,890.9 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,514.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー100分。

「本日のデータ」
Duration: 1:40:37
Work: 979 kJ
BikeScore: 115
Distance: 46.0 km
Avg Heart Rate: 153 bpm
Avg Speed: 27.5 kph

1月BS：1,283
1月走行距離：526.2 km
2013年走行距離：526.2 km
総走行距離：48,849.2 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,473.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

温泉行って美味いもの食い過ぎて、体重的には振り出しに戻る（笑）
でも、直前まで激務で体力的にも精神的にも消耗していたので、いい保養になりました。

ローラー70分

「本日のデータ」
Duration: 1:10:00
Work: 631 kJ
BikeScore: 69
Distance: 30.5 km
Avg Heart Rate: 145 bpm
Avg Speed: 26.2 kph

1月BS：1,168
1月走行距離：480.2 km
2013年走行距離：480.2 km
総走行距離：48,803.2 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,427.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日で仕事もなんとか一段落・・・疲れました。
夜に打ち上げ的な会食があったので昨日は乗らず。

今日はローラー100分。

「本日のデータ」
Duration: 1:40:26
Work: 879 kJ
BikeScore: 91
Distance: 43.1 km
Avg Heart Rate: 142 bpm
Avg Speed: 25.8 kph

1月BS：1,099
1月走行距離：449.7 km
2013年走行距離：449.7 km
総走行距離：48,772.7 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,396.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は何時に帰っていつ寝たのか覚えてません。
ちなみにシラフでした・・・yocchiですこんばんは。

今日はローラー90分。

「本日のデータ」
Duration: 1:30:42
Work: 848 kJ
BikeScore: 96
Distance: 41.0 km
Avg Heart Rate: 149 bpm
Avg Speed: 27.2 kph

1月BS：1,008
1月走行距離：406.6 km
2013年走行距離：406.6 km
総走行距離：48,729.6 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,353.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

帰宅時間の予定が読めなかったので、朝のうちにローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:09:28
Work: 625 kJ
BikeScore: 68
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 151 bpm
Avg Speed: 25.9 kph

1月BS：912
1月走行距離：365.6 km
2013年走行距離：365.6 km
総走行距離：48,688.6 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,312.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

忙しくて出来なかった残雪の雪かきとか、リネン類の洗濯とか、掃除とか、いろいろやってたら夕方になっちまったので、今日もローラーです。
いろいろ織り交ぜながら120分。

「本日のデータ」
Duration: 2:00:19
Work: 1,098 kJ
BikeScore: 123
Distance: 53.0 km
Avg Heart Rate: 155 bpm
Avg Speed: 26.4 kph

1月BS：844
1月走行距離：335.6 km
2013年走行距離：335.6 km
総走行距離：48,658.6 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,282.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

阪神大震災から18年・・・18年前なんですね。
自分も被災したので、インパクトが大きくそんなに前のこととは思えない。

今日もなんとかローラー出来る時間に帰って来られたので70分ほど。

「本日のデータ」
Duration: 1:08:55
Work: 646 kJ
BikeScore: 73
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 159 bpm
Avg Speed: 26.2 kph

1月BS：721
1月走行距離：282.6 km
2013年走行距離：282.6 km
総走行距離：48,605.6 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,229.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測