群馬サボって家でローラー台。

「本日のデータ」
Duration: 1:30:00
Work: 809 kJ
BikeScore: 89
Distance: 39.0 km
Avg Heart Rate: 141 bpm
Avg Speed: 26.0 kph

10月BS：548
10月走行距離：197.7 km
2011年走行距離：6,556.3 km
総走行距離：41,105.9 km
（内ローラー：15,863.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

時折降る雨＆強風の中、都心方面へ。
明日の群馬はエントリーしてるけど欠席します。

「本日のデータ」
Duration: 1:32:49
Work: 922 kJ
BikeScore: 140
Distance: 40.1 km
Avg Heart Rate: 149 bpm
Avg Speed: 26.6 kph

10月BS：459
10月走行距離：158.7 km
2011年走行距離：6,517.3 km
総走行距離：41,066.9 km
（内ローラー：15,824.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

体調イマイチでヤル気も出ないまま時が過ぎていく・・・。
このままじゃヤバいのでそろそろ再始動！ と思いつつ、そんな時にタイミング悪く仕事が立てこんでくるとモチベーション上げるの難しいね。

今日も帰宅して自転車の準備するのが面倒になってしまい、適当な格好のままジョグへ。
久しぶりだったので脚がめちゃ痛いDEATH。

12km 70分。

体調不良と会食続きでサボり癖がついてしまい、またしても10日ぶり。
ロングはいつぶりかも忘れた。

ちうことでなるべく坂登りたくなかったので、江の島まで行って横須賀経由で帰宅。

R1は35km/h程度の巡航で心拍が延々と170台。
何度か坂でペース上げて最大心拍が186。
・・・心臓が悲鳴上げてた。
ちなみに過去最高の心拍はレースでのスプリントで188です。
あまりにも乗らなさ過ぎた orz

大した距離じゃないのにヘロヘロ・・・。
ついでに帰宅直前に両脚が攣って悶絶。
ペダルは回せなくなるわ、クリートは外せなくなるわで、コケるかと思いました。

「本日のデータ」
Duration: 4:28:57
Work: 2,336 kJ
BikeScore: 319
Distance: 118.6 km
Avg Heart Rate: 148 bpm
Avg Speed: 26.5 kph

10月BS：319
10月走行距離：118.6 km
2011年走行距離：6,477.2 km
総走行距離：41,026.8 km
（内ローラー：15,824.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

鼻水が止まらないものの風邪自体はなんとか収まったようなので軽めに皇居周回。
しかし走ってないなぁ・・・次の群馬はダメかもわからんね。

「本日のデータ」
Duration: 1:29:25
Work: 947 kJ
BikeScore: 146
Distance: 40.3 km
Avg Heart Rate: 156 bpm
Avg Speed: 27.7 kph

9月BS：676
9月走行距離：232.9 km
2011年走行距離：6,358.6 km
総走行距離：40,908.2 km
（内ローラー：15,824.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

尾根幹走

「本日のデータ」
Duration: 2:40:50
Work: 1,421 kJ
BikeScore: 173
Distance: 63.6 km
Avg Heart Rate: 139 bpm
Avg Speed: 25.9 kph

9月BS：530
8月走行距離：192.6 km
2011年走行距離：6,318.3 km
総走行距離：40,867.9 km
（内ローラー：15,824.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今日もリハビリ走。
皇居周回をヘロヘロ5周してきました。
ちかれた。

「本日のデータ」
Duration: 1:59:29
Work: 1,057 kJ
BikeScore: 157
Distance: 52.0 km
Avg Heart Rate: 141 bpm
Avg Speed: 26.2 kph

9月BS：514
8月走行距離：181.0 km
2011年走行距離：6,306.7 km
総走行距離：40,856.3 km
（内ローラー：15,824.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は起きたら既に暑くてヤル気が起きずサボり。
今日は帰宅後、また尾根幹までリハビリ走に行ってきました。

「本日のデータ」
Duration: 2:28:54
Work: 1,255 kJ
BikeScore: 168
Distance: 63.9 km
Avg Heart Rate: 136 bpm
Avg Speed: 25.8 kph

9月BS：357
8月走行距離：129.0 km
2011年走行距離：6,254.7 km
総走行距離：40,804.3 km
（内ローラー：15,824.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

8/22以来体調崩したり、海外出張があったりということもあり、実に19日ぶりに自転車乗りました。
自転車始めてからこれだけ日が空いたのは初めてかも。

そんなワケなので、最初からまったりサイクリングのつもりで尾根幹往復してきました。
すげーゆっくりなのに心拍が高くてペース上げられません。
帰って来たら脹脛がピクピクしてて相当退化してるな、これは。

「本日のデータ」
Duration: 2:41:01
Work: 1,267 kJ
BikeScore: 189
Distance: 65.1 km
Avg Heart Rate: 151 bpm
Avg Speed: 25.7 kph

9月BS：189
8月走行距離：65.1 km
2011年走行距離：6,190.8 km
総走行距離：40,740.4 km
（内ローラー：15,824.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日のレースで攣った脚が痛いですが、8月は全然走り足りてないので取り敢えず走って来ました。
と言ってもあまり無理せずG坂5本。

「本日のデータ」
Duration: 1:47:19
Work: 979 kJ
BikeScore: 150
Distance: 43.8 km
Avg Heart Rate: 134 bpm
Avg Speed: 24.5 kph

8月BS：1,470
8月走行距離：467.9 km
2011年走行距離：6,125.7 km
総走行距離：40,675.3 km
（内ローラー：15,824.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測