トレーニング（091006）

台風が接近しているそうで、木曜までは雨続きみたいですね。yocchiです、こんばんは。

2009年167回目のトレーニング。
昨日は練習は休み。今日はまたフレッシュな状態でルーチンメニュー開始。

15分アップ、15分走、5分レスト、15分走、3分ダウンw　計53分でした。
20分クールダウンで70分が予定のメニューだったんだけど、脹脛攣っちゃって回せなくなったのでその時点で終了。

15分走は最近V270の公表データで200W程度でやっていましたが、今日はもう1～2段ギアを掛けて220Wくらいで。2本目はかなりキツかったけどなんとか持ちこたえました。

でも、そのあと攣ったけどねwww

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：29.8km
走行時間：53″16
平均速度：33.7km/h
ケイデンス平均-最高：82-106
心拍数平均-最高：143-170
消費カロリー：543kcal

2009年走行距離：7,685.9km
総走行距離：23,149.6km
（内ローラー：5,510.3km）

「本日のカラダスキャン」
未計測