トレーニング（’08-33）

今日は雨の予報な上、最後の打合せが立川の予定で直帰するつもりだったので電車通勤。
打合せを終えて南武線乗りっぱなしの旅でのんびり帰宅し、夕飯後ローラーです。

時間決めて乗るだけでも飽きるので、今日は20km乗ることに決めてボチボチと。
心拍を145平均くらいのつもりが、20分くらい漕いでるといつの間に150以上に上がってしまいます。大きく息をして下げますが、また上がってしまうので、あとは適当に。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
36″23（50-17で90～95回転、140拍台キープ）
走行距離：20.0km
平均速度：33.1km/h
ケイデンス平均-最高：92-112
心拍数平均-最高：150-159
消費カロリー：413kcal

2008年走行距離：1,273.9km
総走行距離：4,948.5km
（内ローラー：105.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.9kg
体脂肪率：17.0%
基礎代謝量：1,544kcal
骨格筋率：33.4%