トレーニング（’08-50）

今年乗った日50日。50/65で77%、って何の計算だっ!（笑）

今日も最後の仕事から直帰だったので、帰ってからローラー。ローラーは辛い割りにツマラナイので気分が乗らないけど、なんとか30分＋クールダウンです。25分過ぎに50-16Tに掛けて110回転超で回しますが、4分弱しか持たなくて、あとはまた17Tに戻して90回転で適当に。

なんかテーマも無く、取り敢えず漕いだって感じでした。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
33″52（50-17で90～95回転、140拍台キープ。最後に50-16で110回転）
走行距離：19.0km
平均速度：33.7km/h
ケイデンス平均-最高：95-128
心拍数平均-最高：149-169
消費カロリー：373kcal

2008年走行距離：1,980.3km
総走行距離：5,654.9km
（内ローラー：187.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：65.1kg
体脂肪率：17.6%
基礎代謝量：1,545kcal
骨格筋率：33.2%