トレーニング（’08-77）

成田にお見送りの前に1時間ローラー。

今日は一段上げて50-14T。平均ケイデンス90維持しようとすると、メーター読みで大体92～93あたりで漕ぐのが目安ですが、一度落ちてしまうと戻すときにしんどいので95回転超で回すようにしました。結果途中97～100回転くらいで頑張って平均95回転。
最後の10分かなりキツかったです。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
1h00″02（50-14Tで90回転、前後のアップ・クールダウン除く）
走行距離：42.0km
平均速度：42.0km/h
ケイデンス平均-最高：95-126
心拍数平均-最高：155-163
消費カロリー：670kcal

2008年走行距離：2,981.6km
総走行距離：6,656.2km
（内ローラー：591.9km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.1kg
体脂肪率：13.7%
基礎代謝量：1,513kcal
骨格筋率：34.9%

暖かくなってきたのでようやく足毛の処理いたしました。半年振りのツルツルでなんかキモチワルイ。