トレーニング（’08-78）

今日は昼間にいろいろやりたい事があったので、教会前に走ろうと思っていたら寝坊。
結局16km程度走って終了。

「本日の走行データ（外走り）」
走行距離：16.3km
走行時間：35″42
平均速度：27.4km/h
ケイデンス平均-最高：93-125
心拍数平均-最高：142-164
消費カロリー：452kcal

午後、やりたい事がいろいろあり過ぎてどれも中途半端になってしまい、結局早く帰ってきたのでローラー1時間。
50-14Tを30分後、残りを50-13T、最後の2分は50-12Tに掛けてちょっとだけもがき。
クールダウン中、落車しそうになるくらいしんどかったけど、ELITEのローラーの盛り上がった淵に助けられました。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
1h00″10（50-14Tで100回転、50-13Tで90回転他、前後のアップ・クールダウン除く）
走行距離：44.2km
平均速度：44.1km/h
ケイデンス平均-最高：96-123
心拍数平均-最高：158-172
消費カロリー：752kcal

2008年走行距離：3,042.1km
総走行距離：6,716.6km
（内ローラー：636.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.5kg
体脂肪率：13.8%
基礎代謝量：1,501kcal
骨格筋率：34.7%

きますた、61kg台。来週末までに60kg台まで持っていけるかな?