トレーニング（’08-92）

冬の間は高ケイデンスで綺麗に回しながらスピードを維持することばかり意識してきましたが、負荷が強くなると途端にパワーが持続できなくなって、ついでに膝も開き気味になってしまう悪いクセが出てしまいます。

今日はいつもより1、2段掛けて負荷を持続させながらスピードを維持して、膝が開かないように意識しながらの40km。
風が強くてかなり足に来ましたが、この練習を続けていれば課題の筋持久力も付くかな。

あと、冬の間から気になっていましたが、右のシューズだけ土踏まずが強烈に痛い。ちょい緩めに締めても力が逃げないように、爪先を突っ込むようなペダリングをしていますがそれでも痛いです。
左足はなんともないので、右足に変な癖が付いているのか、それとも靴が合ってないのか・・・。
試しに右だけ違うインナーを入れてみようかな。

「本日の走行データ」
走行距離：40.0km
走行時間：1h26″44
平均速度：27.7km/h
ケイデンス平均-最高：90-110
心拍数平均-最高：142-168
消費カロリー：1,067kcal

2008年走行距離：3,589.1km
総走行距離：7,263.6km
（内ローラー：828.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.3kg
体脂肪率：14.3%
基礎代謝量：1,496kcal
骨格筋率：34.4%