トレーニング（’08-128）

昨日は父の日で両親と妹夫婦とで焼肉屋にて鱈腹食べた後、帰宅して食ったケーキがあまりに美味しくお代わり。そして今日の昼は外回り中にメガウェンディーズセットの後、おやつにマックのチョコレートサンデーと、もうやりたい放題です。
というのも、ここの所毎日稲城に走りに行っているので、消費カロリーと摂取カロリーのバランスするところがなんとなく判っているから出来ることなんです。
別に思いっきり食いたいから稲城に走りに行ってるワケじゃないんですが(^^;

ということで今日も稲城。
セガレとの面接前後はいつもそうですが不眠になって寝不足なのと、昼間の外回りでプチ熱射病状態で、「今日はヤメるかなぁ」と思いましたが、走り出してしまえばあまり気になりません。
但し、ここのところ脹脛が朝から晩までピクピクしてますが（笑）。

いつもは目黒通りから246に北上し、二子橋を渡って府中街道に出るのですが、なんとなく一度微妙に南下するのがムダな気がして、今日は明治通りで渋谷に出て246、世田谷通りと進み、府中街道に合流というコースで行ってみました。
矢野口からはいつも通り尾根幹。
2つ目の登りはまたしても最後まで持たなかった orz

帰りも世田谷通りで折れて玉堤通り、等々力不動を通って帰宅。いつもと違うコースだからかなんとなく早く感じましたが、実際には距離も時間もいつもより多く走ってました。
へー、目黒通り経由の方が近いのか・・・意外。

「本日の走行データ」
走行距離：69.0km
走行時間：2h39″15
平均速度：26.0km/h
ケイデンス平均-最高：89-169
心拍数平均-最高：132-174
消費カロリー：1,630kcal

2008年走行距離：5,378.6km
総走行距離：9053.1km
（内ローラー：1,052.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：60.7kg
体脂肪率：14.5%
基礎代謝量：1,482kcal
骨格筋率：34.2%