トレーニング（’08-166）

帰りに所用があってちょっと遅くなりそうだったので電車通勤。実際にはそれ程遅くならなかったけど、帰宅後暑くて出るのがイヤになってしまい、クーラーと扇風機併用で3本ローラー。

5分アップで徐々に上げていき50-12T、150拍前後で20分、5分レストでまた50-12T、150拍で20分、最後に5分ちょっとクールダウン。計55分。

実は上のメニューやる前に、7850ホイール+GP4000sのまま5分アップで150拍に上げようとしたんだけど、やけに軽くて140拍台前半のまま50-11Tまで入って結構なスピードになってしまったので10分程度で中止。
R561ホイールに履き替えてメニューやり直ししたら、「えーっ、こんな違うの」ってくらい重さが違う。

ホイールの重量の差なのか、タイヤのころがり抵抗の差なのか、はたまたハブの回転精度の差なのか・・・。
でも、音は561+Lithionの方が圧倒的に静かかなぁ。そもそもスピードが違うからかぁ。

ま、高いタイヤは勿体無いのでローラーの時は561でいいや。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行時間：56″12
走行距離：40.1km
平均速度：42.8km/h
ケイデンス平均-最高：90-108
心拍数平均-最高：143-153
消費カロリー：550kcal

2008年走行距離：7,591.5km
総走行距離：11,266.0km
（内ローラー：1,146.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.1kg
体脂肪率：13.7%
基礎代謝量：1,520kcal
骨格筋率：34.8%

やべー。とうとう62kg台に戻っちゃった。明らかにカロリー摂取量オーバー、体は正直だなぁ。